久々に野球ネタ。 この赤ユニはほんとわけわからんですね。 7点差逆転、2試合連続サヨナラとか・・。 ほんと疲れますわ。 昨日は現地でヘトヘトになり、 今日はスポナビ観戦（テレビもラジオもやらんのです）でクタクタ。 お隣さんちから、なんだか同じよう…

振り返ってみると、 今年は1年の間に、二度も下腿の肉離れ（寸前）をやりました。 右と左。 いずれも、それほど重症でないのは、 危ないと感じたら、すぐにやめてるからですが、 それにしても、次第に頻度が上がってきています。 人生初の肉離れは、 これは…

２日間完全休養し、今日は試運転。 フォアフットは完全に封印し、 しっかりと踵着地で二頭筋を使って。 だいたいキロ5分半くらいのペースでしたが、 ふくらはぎが張るような気配はなく、 なんともないうちに走行終了。 4km、行けました。 ポイント練は当分無…

今日は軽くジョグをしてみましたが、 やはり強い張りが出てくるので、 ここはもう、今回は潔く撤退を決め、 つくば一本に絞ることにしました。 今年は、東京が落選すれば、もうこの１本になります。 今年は、１月からずっと質の高い練習を続けてきて、 試合…

今日は試しにペース走を。 アップの時は、張りも出ず、 昨日よりは軽い感じで。 しかし、キロ4ペースで走り出すと、 1.5kmで次第にふくらはぎが張ってきて、 無理せず終了。 さわれば痛みもあるので、 切れてはいないが、かなり危険な状況です。 この時点で…

1000m×3インターバルから始まった、トレラン合宿では、 ２日間で50km超のトレラン。 その後、中3日でペース走、中2日で50kmトレラン、と 正直、おっさんの筋繊維には回復しきれないダメージあったようで、 昨日の再開ジョグの後半、左ふくらはぎに強い張り。…

実は、今日は今シーズン最後のトレラン大会に申し込んでいました。 とはいっても、地元の低い山々をめぐる、 ちょーローカルな大会。 ただし、低いながらも、なんども山を上り下りするので、 累積標高は2700。 これは、菅平よりも上です。 さらに距離は50km…

疲労状態が一度リセットされ、 比較的質の高い練習を継続できる状態だったので、 今日はスピード練。 徐々にスピードが上がってきていて、 先日の合宿では、3分10秒以内で３本ほどできる状態に。 今日は、久々に、ヒトケタで行けるところまで。 ところが、最…

合宿明けですが、 調子の方は上がり気味なので、 予定通り、ペース走。 雨上がりの涼しい時間帯で、 先週のような言い訳はできず。 トレイル疲れはあると思ったので、 初めはペースが遅くても焦らずに。 入りは4分13秒と、びっくりするほどの遅さ。 いつもな…

毎年恒例の、「あの人」との合宿に行ってきました。 練習は、 今年は白樺湖を拠点に、 トレランを中心に走ってきました。 高地に身を置いて、かなり質の高い練習ができました。 さて、今回は、練習よりも、 ちょうど「あのレース」の裏側や、 選手村での出来…

先週、今日と同じ場所で土砂降りの中ペース走をやろうとして、 100mももたずにやめてしまってから、４連休。 だいぶリフレッシュできた感があり、 今日、ふたたび同じ場所でペース走。 太陽は遮られていたものの、 気温35度でペース走は、おそらく人生初。 …

５月からレースを織り交ぜながら、 閾値走を中心に練習を継続してきましたが、 ついに疲労が一線を越えました。 もうこうなると、休むしかありません。 富士登山が終わって、 さすがにきついな～、と思いながらも、 合宿ではペースを上げ、 そのあとも高頻度…

高岡さん、って当時どれくらいの記録を持ってたのか気になり、 いろいろ調べてみると、 当然、トラックは圧倒的な早さで走ってたんですが、 マラソンで日本記録出した時のラップも、 序盤からガンガン14分台で攻めて行ってたんですね。 そこで、 高岡さんと…

今日は、近隣に在勤・在住の、 すごいおじさんたち（20～30代）の練習会に誘われ、 久々のトラック練。 2000mレペ、6分10秒で２本というとんでも練習。 当然、初めから２本は無理だと思ったので、 １本だけでもついていこうと。 初めの1000mは3分04秒。 この…

川内さんにアドバイスもらうとか、 もう、本当にわけわからん、です。 川内さんの言ってることの意味を、 全くわかってないんですね。 川内さんは、自分のライフスタイルやランナーとしての特性から、 どうしたら強くなるかを自分で色々と考えて、 その中で…

合宿後，松本滞在につき，更新できませんでした。 今年は，みなさんそれぞれ参加が難しいなか， 例年通り，五郎やさんで合宿を開催することができ， ヤクタの恒例行事が継続できてよかったです。 Angelさんは，体調不良の中あのコースを完走することができ，…

この気温ではやるしかないでしょ、 というような、問答無用のポイント練。 富士登山から中4日あけての閾値走です。 まずは10分×2。 これは3分30秒前後で、余裕を持って。 そのあと、鬼の80分ジョグが待っていて、 これを挟んだ後に、また閾値走をやります。 …

今年も、大好きなレース、富士登山競走が終わりました。 昨年は荒天のため、山頂へ行けず。 ２年ぶりの山頂トライアルとなりました。 スタート前恒例の、宮下さんのエール（ググってみてください）。 毎年聞くたびに、感情移入してしまい、 これだけ気持ちの…

明後日は、この夏最後のトレラン、 と言うか、高速登山。 さすがに、菅平、美ヶ原とつづけてきて、 脚の疲労はギリギリのところに来ています。 しかし、このレースは一度も平坦な部分のない、 上りのみのコース。 自らの体力と精神力を試すこの夏最後のレー…

週末、富士登山が控えているので、 いつものサイクルを崩し、火曜日ポイント練。 夕立後の、比較的涼しい時間でしたが、 湿度が高く、あまり涼しさは感じず。 メニューは、フェーズ3でも最もきつい、 閾値走20分×2。 これはよほど調子が良くないとできない練…

夏本番です。 この暑さが戻って来ました。 先週は涼しいところで走れたのでまだよかったですが、 今週は逃げも隠れもできません。 この暑さの中、30kmジョグです。 ただ、多摩湖周回は、７割日陰。 この日陰区間は意外と楽に走れ、 そこそこのペースを維持。…

昨日から、勤続20年の休暇をもらい、 今週は、ちょっとした合宿モード。 昨日は、上高地の遊歩道を朝５時から速いペースで。 貴重な涼しさを大事にしたいとおもい、 片道10kmの、上って、帰りを下ってくる20kmを、 できる限りペースを上げて。 行きは５２分…

前回の閾値走の感覚と、 ここ数日の回復具合から、 今日は、そろそろまともにできるだろう、と いつもの公園へ。 アップ、流し、 ここ２週間ではもっとも脚が軽く、 最低でも２本はできそうだ、といい感触を。 初めの1kmは３分２８秒。 やはり、疲労は抜けて…

トレラン後３日でやった閾値走が、3分44秒で1km。 １週間後が、3分32秒で1.3km。 そして、１１日後の今日は、ようやく3分30秒で１５分。 4km半くらいは走れました。 やっと、筋のエネルギーが戻ってきた感じで、 ジョグよりも速いペースを維持する筋力を発揮…

Primeday、おそるべし。 アディゼロジャパンブースト３、7250円也。 ちょうど、今履いてるものが終わってしまっていたので、 当然のように即決。 ようやく、徐々に足が戻りつつある中、 足裏が痛くなってきたので、 タイミング的にはもう交換時期をとっくに…

先週の美ヶ原は、一応練習のつもり、 ということで、いつも通り水曜と土曜に、 閾値走を敢行、 と行きたいところでしたが、当然できるはずもなく、 水曜日は3分44秒で1km、今日は3分32秒で1.5kmがやっと。 予想以上の疲れです。 確かに、あれだけの起伏を最…

もともとトレランを始めたきっかけは、 不整地を走ることで、 平地では鍛えられない筋肉を鍛えたいと思ったこと。 高校時代から、とにかく筋トレが嫌いで、 また、走りながら身につけたのではない筋肉は、 走る際には役に立たないのではないか、 という仮説…

週2ペースで閾値走を入れてきて、 さすがにしんどくなってきましたが、 後もう少し。 週末は、再び45kmのトレラン。 前回よりも累積標高が低いので、 前回ほどのきつさはないと踏んでますが、 それでも45kmです。 ちょっとでも疲れていると、途中撤退も十分…

サニブラウンさんももちろんすごいですが、 我々40以上のおっさんの目を釘付けにしたのは、 もちろん、女子サンショーでしょう。 44歳で日本選手権って、 もっと注目しようよ、っていうくらいスルーされてましたが。 いや、本当にすごい。 40過ぎてトラック…

今日は、県庁の練習会。 場所は、 大学時代、ヤクタターズ３人とふくしさんとで走った、 クロカン駅伝（覚えてますか？）の地、森林公園。 まあ、予想はしていましたが、 平坦な場所は一切なく、ここで閾値走かー、とげんなりしましたが、 オレゴンの連中は…