トレランの筋痛が、 久々に激痛で、 先週土曜日に、ようやく閾値走ができました。 上り下りの筋疲労なので、 前に進むには影響しないかな、 と思いましたが、 キロ3分30秒で12分走るのがやっと。 昨日1日やすみ、 意外と脚がいけそうなので、 今日は、思い切…

今年もトレランシーズンが始まりました。 毎年走っているトレランは、 心肺機能の向上・維持、 絶対的脚筋力の強化、 そして、体幹の強化です。 加えて、気持ちの良いところを走れる、 マラソンランナーとしての特権を行使するため、 というおまけもあります…

先週トラックレースのため、 ポイント練は一回飛ばして、 今日は閾値走。 前回は、精彩を欠き、 3分35秒越えという、ペース走みたいなラップになりましたが、 今日はなんとか3分30秒以内で。 疲れが結構出てしまい、 朝も起きれない状態でしたが、 走ってみ…

3月21日多摩湖以来の復帰レース。 しかし、あの時は、 ジョグしかできない状態だったので、 実際は、2月の埼玉駅伝以来となる、 全開走行。 もっと言えば、 脚のどこにも痛みがない状態でのレースとなると、 昨年12月のシティマラソンですから、 もう5ヶ月ぶ…

先週は、7日で、 インターバル、閾値走、インターバル、 と、かなり質の高い練習をこなせました。 ゆっくりジョグと休みを入れ、 今日走った感じでは、 かなり脚ができてきた印象です。 脚ができてくると、 ジョグペースにも余裕が出てくるようになり、 丁寧…