週2ペースで閾値走を入れてきて、 さすがにしんどくなってきましたが、 後もう少し。 週末は、再び45kmのトレラン。 前回よりも累積標高が低いので、 前回ほどのきつさはないと踏んでますが、 それでも45kmです。 ちょっとでも疲れていると、途中撤退も十分…

サニブラウンさんももちろんすごいですが、 我々40以上のおっさんの目を釘付けにしたのは、 もちろん、女子サンショーでしょう。 44歳で日本選手権って、 もっと注目しようよ、っていうくらいスルーされてましたが。 いや、本当にすごい。 40過ぎてトラック…

今日は、県庁の練習会。 場所は、 大学時代、ヤクタターズ３人とふくしさんとで走った、 クロカン駅伝（覚えてますか？）の地、森林公園。 まあ、予想はしていましたが、 平坦な場所は一切なく、ここで閾値走かー、とげんなりしましたが、 オレゴンの連中は…

昨日は平日ポイント練も、 閾値走のフェーズ3モード。 はじめに、クルーズインターバルを入れた後、 ６０分ジョグしてからの、閾値ペース１５分。 まず、これはよほど調子が良くなければできない練習だし、 平日夜から始めて、何時に終わるんだよ、という練…

先週は、あくまで練習と考えると、 今日から、じつはフェーズ3です。 予定では、閾値ペース１０分をレスト２分で４本。 流石に無理だろ、と、 それでもしょうがないので無理やりスタート。 当然、ペースは３分３０秒まで落として、 様子見。 1本目は、１０分…

トレランの後は、必ず四頭筋が激痛ですが、 だいたい１週間はまともに走れません。 昨日、今日と、5～6kmジョグするのがやっと。 むしろ、筋痛を除けば、疲れはあまりなく、 ぜんぜんいけそうなのがもどかしいです。 ここから、いよいよフェーズ3、というと…

今シーズンは、久しぶりにトレラン、 特に標高2000m以上の高地を走るスカイランニングにいくつか出てみよう、 と考え、今日はその第１戦。 久しぶりにこっちの世界のレースに出ましたが、 参加者の「本気度」が数ランクアップしていて驚きました。 数年前は…

先週の閾値走で、久しぶりに出し切ってしまい、 そこからいよいよ疲れが出てきました。 今日は、1km３分１５秒で５分を数本、 の予定でしたが、 アップの時から脚がズシンズシン、と衝撃がダイレクトに伝わる感じ。 これは無理か。 もう無理に３分１５秒で入…

昨日も予定通りの閾値走。 最近恒例のツッコミ気味のペースで、 予定時間走れず、のパターン。 平均すると、３分２３秒なので、 閾値ペースがだいぶあがってきた、と捉えることもできますが、 予定の１２分×2が達成できず、 本当はペースを抑えた方がいいの…