なんとか1日おき練で、 快復していくかな、と思われましたが、 今日はジョグ8kmではりが出たので、 やはり、強度の高い練習は封印した方がいいですね。 ジョグでは、5kmくらいまでが安全圏。 調子が良いだけに、物足りない感じが続きますが、 ポイント練を入…

とりあえず、１日おき練で、どこまでいけるか。 ローテーションでは、今日はインターバル。 一昨日は、3分25秒ペースまであげられたので、 今日は、できれば3分10秒くらいで。 調子はかなりいいので、 この状態で3分10秒いけなければ、自信をなくすなぁ。 久…

１日あけて、今日は、こちらも久々の閾値走。 調子はいいので、なんとしても3分30秒以内で。 案の定、3分26秒でもそこそこ楽に感じ、 あっという間に10分経過。 やはり、脚の疲れがないといい練習ができるな、と。 これなら30分くらいは行けそうだと、思った…

今日はどこもかしこも渋滞&大混雑で、 公園系は走行不能。 仕方ないので、ペース走にはもっとも適さない多摩湖周回へ。 脚の状態はいいとはいえ、まだまだ病み上がりのため、 多摩湖の下り区間は、かなり不安材料。 できれば避けたかったですが、仕方がない…

昨日8km、今日9kmと、 徐々に距離を伸ばしてこれました。 特に今日は、ラスト2kmで、キロ4分30秒までアクセルを踏み、 脚の状態を確かめました。 いまだフォアフットを封印しているとは言え、 このペースで走ってもハリが出なかったので、 徐々にフォームを…

相変わらずフォアフットは封印して、 軽くてしょうがない脚が前へ前へ出てしまうのを、 必死に抑えながらのジョグ。 まるで、高速道路を60kmくらいで走っているかのような、 修行のような練習。 しかし、おかげで今日は再開後最長の6kmまで行けました。 この…

久々に野球ネタ。 この赤ユニはほんとわけわからんですね。 7点差逆転、2試合連続サヨナラとか・・。 ほんと疲れますわ。 昨日は現地でヘトヘトになり、 今日はスポナビ観戦（テレビもラジオもやらんのです）でクタクタ。 お隣さんちから、なんだか同じよう…

振り返ってみると、 今年は1年の間に、二度も下腿の肉離れ（寸前）をやりました。 右と左。 いずれも、それほど重症でないのは、 危ないと感じたら、すぐにやめてるからですが、 それにしても、次第に頻度が上がってきています。 人生初の肉離れは、 これは…

２日間完全休養し、今日は試運転。 フォアフットは完全に封印し、 しっかりと踵着地で二頭筋を使って。 だいたいキロ5分半くらいのペースでしたが、 ふくらはぎが張るような気配はなく、 なんともないうちに走行終了。 4km、行けました。 ポイント練は当分無…

今日は軽くジョグをしてみましたが、 やはり強い張りが出てくるので、 ここはもう、今回は潔く撤退を決め、 つくば一本に絞ることにしました。 今年は、東京が落選すれば、もうこの１本になります。 今年は、１月からずっと質の高い練習を続けてきて、 試合…

今日は試しにペース走を。 アップの時は、張りも出ず、 昨日よりは軽い感じで。 しかし、キロ4ペースで走り出すと、 1.5kmで次第にふくらはぎが張ってきて、 無理せず終了。 さわれば痛みもあるので、 切れてはいないが、かなり危険な状況です。 この時点で…

1000m×3インターバルから始まった、トレラン合宿では、 ２日間で50km超のトレラン。 その後、中3日でペース走、中2日で50kmトレラン、と 正直、おっさんの筋繊維には回復しきれないダメージあったようで、 昨日の再開ジョグの後半、左ふくらはぎに強い張り。…

実は、今日は今シーズン最後のトレラン大会に申し込んでいました。 とはいっても、地元の低い山々をめぐる、 ちょーローカルな大会。 ただし、低いながらも、なんども山を上り下りするので、 累積標高は2700。 これは、菅平よりも上です。 さらに距離は50km…

疲労状態が一度リセットされ、 比較的質の高い練習を継続できる状態だったので、 今日はスピード練。 徐々にスピードが上がってきていて、 先日の合宿では、3分10秒以内で３本ほどできる状態に。 今日は、久々に、ヒトケタで行けるところまで。 ところが、最…