こんなはずじゃなかった4連休（雨でなぜかStay Home）。 最終日はようやく予定していたイベントへ。 ニュータイプさんに誘われ予定していた120分ジョグを合同で、 ということだったので、懐かしの野川公園で走ろうと。 先日某長寿テレビ番組で小金井界隈が紹…

フェーズⅣも2週目が終了。 昨日は1kmLT走×6本をほぼ設定どおりのペース（3分25秒/km）で行え、 だいぶ余裕も出てきた。 その前の火曜日も3分×3本のVO2maxインターバルを3分10秒/km平均で行い、 後半の200mレペも33秒台で8本。 今週はどちらも余力を残せたの…

先週はフェーズⅣ最初の週。 予定通り火曜日にはVO2maxインターバル3分×3に加え、 200mのレペを8本（33秒前後）。 フェーズⅢに比べこのインターバルの時間が短くなり、楽にやれそうだと思い込んでいたが、 後半の200mが意外とキツかった。 恐らく、1000mで有…

ダニエルズの体力向上プログラムもついにフェーズⅣ。 フェーズⅢは残念ながらVO2maxインターバルとLT走ともに完遂とまではいかなかったが 大体8割くらいは実施できたのでまずは及第点。 この年齢なりに、両方のゾーンの力はワンランク上がったと信じたい。 フ…