目標の月間３２５kmを、 今月は余裕を持ってパス。 序盤は風邪を引いて思うように調子が上がりませんでしたが、 風邪が抜けてから、距離を伸ばしました。 ペース走やインターバルなど、 レースペースでの練習頻度を一気に上げて、 どうなってしまうか心配で…

水曜日なので、有無も言わさずインターバル。 本当に今日はやりたくない。 本当にかったるかったですが、 走ってしまうと、脳が覚醒して、 戦闘モードに移行。 １本目、３分３７秒。 ２本目、３分２１秒。 ３本目、３分２１秒。 この３週間では一番よく走れ…

５月中旬から続いていた奇跡の好調も、 さすがにここで下降気味です。 しかし、５月いっぱいは、 くどいようですが、やると決めたので、 あと４日、やるしかないですね。 それにしても、 昨日は久々に一流選手のトラックレースを見て、 ああ、トラックもいい…

レースの翌週、 土曜にも関わらず３時まで仕事、 練習はペース走、 という、おそらく今月もっとも憂鬱な日になることは間違いなかった今日。 予定通り、午後４時３０分から、 彩の森公園まで行き、 「３分５０秒で行けるところまでペース走」第二弾、 決行し…

全日本フルマラソン年齢別選手権、 今年は１１６位に終わりました・・。 この一年で５０人に抜かれたことになります。 一覧を見ると、だいたい３６～３９歳くらいがピークのようで、 この年齢層の１００位記録が最もいいです。 ちなみに、先日の野辺山で入賞…

もう今月はやると決めているので、 この状況でも航空公園へ・・・。 だるいような疲労はありませんが、 とにかく四頭筋がキてますので、 怪我だけには気をつけて、インターバルスタート。 １本目は話にならず、３分４１秒。 ２本目はそれなりにペースがあが…

昨日のレースが、 いかに下りばかりだったかがよくわかる今日の筋痛。 ハムや下腿はほとんど痛まず、 四頭筋だけが激痛な状態。 そういえば、 車山の合宿って、こんな感じでした。 とはいえ、 昨日の平均心拍数は１４６。 キロ４分３０秒ペースで走った割に…

おんたけに比べれば、 遥かに標高差と最高高度が低い大会と知り、 ４２kmを涼しいところでゆっくり走るために、 そもそもエントリーした大会でした。 しかし、 走り始めると調子がよく、 また、入賞ラインが３時間10分程度だったこともあり、 少し速いジョグ…

昨日は久々に練習を休み、 今日になってだいぶ体がリフレッシュされました。 というより、久々に体が軽く、 これまではかなり風邪の影響があったんだと、実感しました。 明日、野辺山入りします。 天気は、なんとか持ってくれるといいですが・・。

先週に引き続き、今日もインターバル。 先週は多摩湖まで行きましたが、 今日は初めて航空記念公園まで走り、 そこのタータン上でインターバル。 平地の公園なのに無駄にアップダウンと直角カーブが多く、 正直キロ３分ペースで走るのは無謀なコースだと思っ…

日曜は１２kmで終了してしまったため、 週末の「走りだめ」ができず、 今月の目標３２５kmを達成するために、 毎日１０kmずつ維持しています。 風邪の方はかなり抜けてきて、 ペース走をやった時に比べるとだいぶいい感じです。 あと、これまで以上に栄養管…

予定通りペース走。 計画では３０kmでしたが、 疲労の程度から、走る前からそれはまず無理な感じ。 走り始めると、キロ３分４７～４８秒をきっかり刻め、 脚の状態はいい感じでした。 しかし、８km手前から、なんだか脚が重くなり、 １０km過ぎで、今日は無…

夏の山梨合宿ですが、 8月の１７～１８日の土日になる予定です。 翌週北海道が控えていますが、 記録狙いの試合ではないので、 山梨のいい環境でリフレッシュもかねて、 いい練習をしようと思います。 つくばの新コースも良さそうですね。

今日も最低限の１０km。 平日は、なんとか月間３００kmペースを維持し、 週末に稼いでトータル３００kmオーバーを目標にします。

今月から、練習計画をしっかり立てて、 それに沿って、 できるだけ計画的な練習を進めていこうと思いました。 その中で、 どうしてもインターバルは避けて通れず、 しかも週末はロング系の練習となることを考えると、 週のど真ん中にそれを入れるしかないと…

今年は8月に、山梨合宿をする予定です。 昨年、あつさんの地元で練習をした際、 とてもいいコースを発見し、 今年は是非そこで、という話になりました。 まだ少し先ですが、夏の予定は詰まっていると思いますので、 あらかじめ、告知しておきます。 ヤクタの…

予定通り３０kmへ。 病み上がりで、とにかく脚が動きませんでしたが、 筋肉的に疲労していた訳ではないので、 結果的にキロ５で走りきることができました。 これくらいのペースではもう脚にくることはなくなりましたが、 今後はレースペースでの距離走で、 …

とりあえず、４日間１０km続けました。 先月末から風邪を引いた影響か、 こんな練習でも結構疲れた感じです。 明日は久々にロングに出かける予定です。 ５月もまだ始まったばかりなので、 あまりペースを上げすぎずに、 ゆっくり走ろうと思います。

今日は夜、職場の食事会でしたが、 どうしても走らねばならないと思い、 会場への行き帰りをジョグで行いました。 今月は、あらかじめ予定している休養日以外は、 最低でも１０kmは走る予定なので、 食後のジョグはきつかったですが、 なんとか１０km、維持…

今日から、また一歩をスタートです。 １１月のつくばの目標は、サブ４０以外あり得ません。 そこで、 それを目指すために、できるようにならなければならないことを考え、 そこから逆算すると、 これから５、６、７月をどう過ごすかが、 だいたい見えてきま…