明け方、人生初、二頭筋がつりました。 ふくらはぎがつっても、 大腿部がつることはなかったので、 ここのところの練習で、 だいぶ走りが変わってきたのかな、と。 そして、今日は久しぶりの閾値走。 ３分３０秒で２０分を二本、 という、かなり調子のいい時…

ここのところ、定期的に、 ３分２０秒以内のペースで、 1000mのインターバルを継続してきましたが、 今日は、県庁の練習で、 久しぶりにまともなインターバルができました。 ３分１０秒台で5本行ければ、 というくらいの気持ちで、 初めは楽にスタートしまし…

先週から、少しペースを上げた練習を入れすぎたので、 ここ2日は軽いジョグにし、 今日は、久しぶりに全開走行してみました。 少し長めのジョグを入れた後、 満を辞して1kmを最初からハイペースで。 ３分１０秒くらいでいければいいかな、 と思っていたとこ…

おととい、久しぶりにキロ4切りペースで、 インターバルまがいの練習を入れ、 脚はいけそうだったので、 今日、久しぶりにタータンコースでインターバルをやってみました。 といっても、 まだ、脚が全然できていないので、 ペースは、本来の閾値走程度の速さ…