今年は満を持してのニュータイプさん投入で、 影武者を使うことなく、最後まで襷を繋ぐことができました。 みなさん、遠くからありがとうございました。 速報、出てました。 83 ヤクタターズ 2:19:54 32:27 40 18:06 33 14:44 38 16:55 81 18:47 88 38:55 11…

現時点でうちの方は積雪ゼロ。 ここは飯能みたいなものですから，コースも大丈夫でしょう。 明日は天気も回復するとのことですから， 万全の状態で走れますね。 さて，区間ですが， 昨日ふくしさんから連絡があり， 風邪で走れてないので，キロ４，５kmが精…

もう完全に雪がどうなるか，が問題になってきました。 明日，現地入りする皆さん， とんだ日になってしまいましたが， 気をつけてこちらに来てください。 明日，朝起きた時点の積雪の様子で，開催の可否が決定しそうですが， とにかく，あそこは「秩父地方」…

週末はまさかの雪っぽいですね。 あそこは，「関東平野部」ではなく「山沿い」ですので， 確実に積雪しますね。 明日から降り始め，土曜日は一日中降るみたいですから， もしかしたら道路はアウトかもしれません。 日曜日，走り出す頃には止みそうですが， …

今日は，奥むさしコースを車で下見をしてきました。 人生初の３区がどんなコースなのかを見てきましたが， ほとんどが上りでおじ気づきました。 ただ，２区が思ったよりも難コースだったので， 去年よりは楽をさせてもらいますね。 来週はいつも通り７時３０…

週の真ん中にもう一度インターバルを入れるのは， 今の体力では無理なことが分かったので， 事実上，奥むさし前最後のポイント練です。 先週のインターバルで，一段階スイッチが入り， ジョグのペースもだいぶ上がってきました。 なので，今日はさらに一段階…

今朝は起きた時に，久々の全身倦怠感。 脚にも疲れがあり， 先週末のインターバル疲れがここで出たな，という感じでした。 やれてた時は，水曜にもう一度インターバルをやっていたので， 今にして思うと，かなりの負荷をかけていたなと。 今までであれば，今…

12月６日以来のキロ３分台走。 病み上がりですし，いきなりレースペースはないだろう， ということで，予定では３分３０秒で３本できればいいかな，くらいのノリで。 １本目，思いの外脚が軽くよく動き， 余裕を持って走るよう心がけるも， ５００m過ぎから…

昨日，今日と，いつも通りの通勤ランが復活しました。 片道だけ電車，とか， 一部歩き，とか， 下り坂は回避，とか， そんな小細工をしながら無理して続けていた頃が， 懐かしく感じるほど， 往復完全版の通勤ランは本当に久しぶりです。 そして，食後すぐ以…

昨日に引き続き，今日も１０km。 ただし，上り坂はペースアップして， ジョグ板インターバルのような感じで心拍数上げました。 その後，上り坂を利用して流しを３本。 色々入れると１１km程度になりました。 体感ペースと実測値に大きなズレがあり， 使えて…

良い天気で、気持ち良く多摩湖⇨狭山湖往復。 関節可動域が大きくなり、楽にペースに乗れるようになってきました。 緩かなアップダウンがあるコースで、下りは抑えて上りは力強く。 色々な路面を試しましたが、膝には問題なし。 ペースもキロ５まで上げました…

今日は９kmでしたが，筋痛も取れ， いろいろなところに負担のない走りができるようになってきました。 奥むさしですが， ふくしさんと連絡が取れ，５区希望ということでしたので， あつさん，申し訳ないですが４区でお願いしたいと思います。 １区 Bたん。さ…

今日はようやく通勤ランを行うことができました。 ただし，片道５km＋帰りは西所沢までの３km，合計８kmです。 筋痛がひどいので，無理せずゆっくりです。 さて，奥むさしです。 大幅にオーダーが変わりましたので， よろしくお願いします。 １区 Bたん。さ…

昨日の6kmジョグで筋痛が発生するとは， 衰えは相当なものです。 だからこそ，ペースを抑えて慎重に走らねばなりません。 今日で練習再開からちょうど１週間。 このペースだとまだまだ先は長いですが， とにかく焦らずに，です。

六日目，6km。 ちょうど１２月６日がシティマラソンでしたので， あれから１ヶ月になります。 今日は，これまで抑えていたペースを少し上げてみて， キロ５分３０秒まで持っていきました。 完全に使える筋肉が減っていて，フォームもバラバラ。 ペースも５分…

予定通り5km走りました。 これまで通り，特に痛みもなく， 最後は少しペースを上げることもできました。 しかし，この５日間， 走りながらも状態が良くなっていかなければ，今後の練習は続けられないと思い， 痛みや違和感には敏感になっていて， なんとなく…

４日目。 これまで，おっかなびっくり走っていたため， 無意識に右足が前に出ていないフォームになっていましたが， 今日はだいぶ安心して足を蹴り上げ，振り戻せるようになり， 自然なフォームに戻ってきました。 非常にゆっくりなペースですが， 今は疲労…

３日目。 以前も，大丈夫だと思って７kmくらいまで走ってしまったことがあったので， これくらいではまだまだ安心できません。 走っている時はスムーズに膝は出て行くし， 痛みもないですが，なんとなく安心できない感じは続いています。 走り終わって冷えて…

２日目。 昨日走った後の翌日が一番心配でしたが、 痛みが増した感じはなく、 ひとまず2回目の練習ができました。 ただ、これまでも痛みがないのに次に走った時悪化する、 というパターンが何度もあったので、 ここはまだ安心できません。 5kmを超えても何と…

今日は一年のはじまりというより、 自分自身にとっては、始動の一歩目でした。 どんな怪我でも病み上がりのはじめの一歩は不安があり、 薄氷の上でも走っているかのような感覚です。 ゆっくり走り始め、キロ6分オーバーの歩くような速さ。 400m走った時点で…