インターバル

12月６日以来のキロ３分台走。

病み上がりですし，いきなりレースペースはないだろう，

ということで，予定では３分３０秒で３本できればいいかな，くらいのノリで。

１本目，思いの外脚が軽くよく動き，

余裕を持って走るよう心がけるも，

５００m過ぎから急激に呼吸が苦しくなり，

「ああ，ダニエルズさんが言っている最大酸素摂取量ペースはここからか」と

ここひと月味わったことのなかった苦しさの中ペースを維持。

１kmは予想外の３分１７秒。

２本目は，こんなに上げなくてもいいいから，

とさらに余裕を持って入るも，

またしても５００m前後で呼吸がマックスに。

そこからが大事，と集中を切らさずに，３分１８秒。

３本目は，ここまでで膝の状態が大丈夫そうだったので，

終盤まで苦しいながらも押し通し，３分１５秒。

３分１７秒とか１８秒とか，やってた時は閾値ペースだったのに，

あっという間にマックスペースにまで落ちました。

でも，ようやく練習らしい練習をするにまで戻せたことは大きいです。

今は，現在のレベルに合わせて体力を戻していこうと思います。

明日は，元日に始めて以来の休養日です。