もう、5月は充実しすぎて、 金沢に始まり（4月でしたが）、 最後も金沢の人とインターバルですか。 45歳を前にして、 大学時代からの友人と、 こんな都会の真ん中で、25年ぶりにインターバルとか、 もう、なんというか、こんな幸せな時間は持てないですよ、…

ここのところ、練習といえばポイント練、 と続けてきましたが、 脚をいたわって、今日は久しぶりに「ただの」ジョグ。 あー、ただのジョグ退屈だなぁ、 とダラダラ走っていると、 いつも遭遇する近所の高校生の集団が、 クロカン練習。 ペース的に、なんとか…

学生の頃は、 毎日が、こうでした。 1000mのインターバルを７本やって、 翌日20kmペース走。 1日休んで30kmロード、とか、 まあ、普通でした。 いくら走っても疲れもしないし、 怪我もしない。 体に力がみなぎり、 1000mなんて全力ダッシュで走れそうな感覚…

この時期のこの暑さは危険、 と思いつつ、 山なら涼しいだろう、と、 近くの手軽な山でトレイル練習。 5月は上田を入れると今日で3回目の山。 とにかく今年は、 平地での走力に加え、 上りの筋力、持久力を高めて、 スカイレースでもまともに戦えるようにし…

先週末はトレランとペース走。 かなり疲れましたが、 今週は間に1000mを一本だけ走ったり、 20kmのジョグを入れたりして、 そこそこ濃い一週間に。 だからかなり疲れてはいましたが、 そこからの今日は閾値走。 目標ペースは、3分25秒～30秒の間で20分。 と…

昨日は「マイルド系」とはいえ、 一応累積1000m程度のトレランなので、 普通なら翌日は休み。 でも、上田で筋力がワンランク高まったこともあり、 意外と疲れは残らず、 今日は、なんとなくポイント練が出来そうな疲れ具合。 仕事をしていると、 練習メニュ…

自ら進んで参加したのでなければ、 確実に人権問題になりそうな先日のバーティカルに比べ、 今日の県庁トレランは、 最後まで本当に楽しいだけど、健康的なトレラン。 いつもの「最強さん」は、 今日はどこかで結婚式だったようで、 めずらしく、ゆったりと…

平日のつなぎ練。 でも、ただ10km走るのは、 たぶん、ほとんど意味がないので、 どうせなら、間にショートのスピード練を挟もう。 途中で、400m走。 結構足動き、快調に走れた感十分。 ところが72秒。 遅！ いや、登り区間だからだ。 ２本目。 71秒。 遅！ …

とにかく平日は仕事疲れから、 体感疲労度が休日の5割り増しくらいあり、 ポイント練をやろうにも、 目標の本数、時間、距離をこなせないことがほとんど。 今日も、朝から退勤まで休みなしの勤務。 それも、ポイント練の時間を確保するため、 1分も無駄にで…

今年度は1年間で6回、 土日をまるまる使って赤門で研修することに。 昨日、今日とその1回目。 朝9時から夕方6時まで拘束されるため、 ランをどうしようかと。 睡眠時間を確保したいので、 5時起きはまず却下。 帰ってきてからだと9時コースなので、却下。 土…

無謀なレースに出ると、どうしてもダメージが大きくなり、 その後かなりの期間疲労が残ってしまいます。 特に、垂直方向への上り下りが伴うレースは、 普段使っていない筋肉をいきなり酷使するため、 筋痛と、そのあと訪れる筋力低下により、 質の高い練習が…

60人の出走中、 19人が途中棄権。 その中で34位。 相当な撃沈でしたが、30位までがポイント対象なので、惜しかったです。 最後にとんでも登山が1000m分残っているので、 「1000m（標高）×３」の気分で、序盤は抑えて。 最初の1000mは太郎山一気上り。 無理に…

明日は今季初レースにして、 初トレラン。 トレランといっても、 これまで出てきたレースとは訳が違い、 エントリー説明には、しきりに、 「◯◯な方は、絶対エントリーしないでください」の前書き。 一応基準は満たしているので、 怖いもの見たさにエントリー…