ぶっちゃけ今月はこのために1ヶ月ノーランデーを設けずに、やってきました。 1ヶ月無休運転は、 おそらく学生時代にもなかったですね。 そんな5月最後はインターバル。 調子はそこそこで、アップの時点で今日はやれるかな、と。 目標は、３分一桁でできると…

この週末は予定が入っていて、 かつ、どうしてもポイント練（閾値走）を入れなければならない週末。 以前の自分なら、ジョグでお茶を濁していたところですが、 もうやるなら朝練しかない、と腹をくくり、 人生初の６時から朝飯前のポイント練。 朝起きた瞬間…

かわうち君練のつかれは尋常でないものがありますが、 今月はそれでもサイクルを守らねばと、 今日はインターバル。 しかし、速いペースではなく、少し遅めで、長く。 1本目は、3分17秒ペースで4分。 意外と粘れて、2本目へ。 次は3分14秒で4分。 こちらは出…

ようやくここまで来れました。 東京で、前の一人を死に物狂いで抜いて入れば、 Bたん。さんと連番でしたね。 さて、もうこの上は2時間35分ギリ、 さらには20分台とか別次元の世界が待っています。 いや、待ってはいないですが、 なんというか、登りきれない…

恒例のかわうち君練習会は、今年でもう４回目。 いつもはトレランでしたが、今日はロンドンへ向けての追い込みということで、 なんとこの33度の暑さの中、100kmジョグ・・・。 当然、チームでそんな練習に付き合える人はいるわけもなく、 そこそこ走れるメン…

こちらもいつやったのか覚えていないほど久しぶりの、 1000mインターバル。 体がただのおじさんに戻りつつあるので、 とりあえず、3分10秒で3～4本を目標に。 1本目、意外と脚は動き、3分08秒。 ただし、苦しさは一番良い時の3分3秒くらいと同等。 2本目、楽…

久々の閾値走。 今日は県庁の合同練だったので、 もう一人一緒に走ってくれました。 それもあり、最初からツッコミ気味に。 3分30秒くらいかけて、30分でもいいかな、 と思っていたところ、 いきなり3分24秒くらいに。 その後、どんどんペースが上がってしま…

いつぶりか思い出せないほど久しぶりの、 平日ポイント練。 ここまで、ジョグに加えて必ず流しを6本ほど入れてきたので、 スピード練へもそこそこ対応できるかなと、 本格インターバルを始める前の、準備練習。 キロ3分20秒ペースで4分、レスト3分ジョグでで…

市場では「EX」なる第4世代も発売予定らしいですが、 昨年12月に購入し、サブ40を達成したadizero japan boost2。 さすがにもうソウルはツルツルで、約5ヶ月履いて役目を終えました。 この靴は、記念すべきサブ40シューズなので、殿堂入りさせます。 そして…

先週の20kmからステップアップで、 今日は久々の30km。 朝6時半スタートと、もはや朝練状態が功を奏し、 真夏日になる前の時間帯に終えることができました。 今月は、距離や強度よりも、「頻度」をテーマに走ってきて、 ここ10日ほど、休養日を設けずきてい…