先週の20kmからステップアップで、 今日は久々の30km。 朝6時半スタートと、もはや朝練状態が功を奏し、 真夏日になる前の時間帯に終えることができました。 今月は、距離や強度よりも、「頻度」をテーマに走ってきて、 ここ10日ほど、休養日を設けずきてい…