長年（といっても４年ですが）目標にしてきた、 「ネガティブスプリット」が、ついに実現しました。 今日は、絶対に失敗はしてはいけない、という気持ちで、 スタートから、慎重に行きました。 （ ）は昨年。 ５ｋｍ １９分３０秒 （１９分３４秒） 去年より…

最後のレースペース１ｋｍ。 ちょうど３分５８秒。 ただ、体感スピードとしては、 もうちょっと速かった気がします。 なので、絶好調というわけではなさそうです。 最後まで、靴、迷いました。 流しまで、厚底を、 １ｋｍレースペースは、薄底を、 それぞれ…

残り２日です。 ここまで、とりあえず風邪はひきませんでした。 あとは、やるだけです。 予定ラップです。基本、３分５７秒維持です。 （ ）は昨年 ５ｋｍ １９分４５秒 （１９分３４秒） １０ｋｍ ３９分３０秒 （３９分２５秒） １５ｋｍ ５９分１５秒 （…

事実上の最後の練習となりました。 いつものコースで１２ｋｍ。 疲労はなく、ストライドを抑えに抑えて、 ゆっくり走ってきました。 明日は、休み、 前日はレースペースの1本です。

だいぶ、筋繊維の動員数が増えてきた感じです。 2連休で、完全に神経が眠っていたようです。 今日は、終盤、のぼりが平坦に、平坦が下りに、下りが急坂に感じるほど ばねが戻ってきて、キロ５を切らないようにするのに苦労しました。 この調子だと、明日はさ…

風邪は発症せず、一安心です。 走った感じも、まあ、疲労はない感じです。 このままいけば、それなりの走りはできるでしょう。 でも、いまいち体にキレがない・・・。 何だろう・・。 前回、つくばで３０ｋｍのペース走をやったあととか、 ４０ｋｍのJogいれ…

いきなり、予定変更です。 雨で風邪をひく ＜ ２連休で筋疲労完全回復 ということで、今日は思い切って休養。 明日から３日間、軽い練習を入れます。 それより、 今日は、土曜に３８度の熱を出した人と、 １ｍ以内で接触をもったのが、気がかりです。 ウィル…

いよいよ、「最後の６日間」となりました。 内訳は・・・ 月 １２ｋｍJ 火 Off 水 １２ｋｍJ 木 １２ｋｍJ 金 Off 土 レースペース １ｋｍT.T.（３’５７”） ３回の１２ｋｍで大切なのは、 絶対に筋グリコーゲンを使わないこと・・・。 具体的には、キロ５を…

つくば前、最後の２０ｋｍ（１９ｋｍ）、行いました。 先週末は２連休で万全を期しましたが、 意外と調子は上がらず、 今日の１９ｋｍも、最後それなりにへばりました・・・。 やっぱり、好調を３週間も維持するのって、 かなり難しい・・。 練習落としたか…

風邪をひいたら終わり、 の残り日数が、いよいよリミットとなりました。 あす以降、万が一そのようなことがあると、 それはすなわち、終戦を意味します。 でも、 ここへきて、インフルが流行りはじめました。 周りも、風邪をひき始めました。 なので、 もう…

寒い・・・。 いよいよ、季節が「つくば」の空気に変わってきました。 昨年のつくばも、スタートから異常に寒く、 ぎりぎりまで待ってトイレに行ってスタート地点についたものの、 スタート前には、すでにトイレに行きたくなるほどでした。 スタート後も、１…

このシリーズ始めた年は、 撃沈するんだけど・・・・。 今年も、やります。 つくばまで、残り13日です。 昨日、おとといは、約束通り完全休養。 すべての疲労は、消え去りました。 今日は１２ｋｍだけ走り、 中枢－運動神経系が眠っている感じはありましたが…

仕事で使おうと思ってダウロードした、 ipad用のタダアプリ、「jubeat」が思いのほか面白く、 小６の時にはまった「スーマリ」以来、 久々にゲームにはまってしまっています・・・。 このアプリ、 音楽に合わせながら点滅するボタンをタッチしていくという …

つくばまで、残り二週間となりました。 こっから先は、あまり無理な練習はできませんが、 とはいっても、「惰性ジョグ」だけでつなぐのも不安です。 一週間前の土日は、20km位の軽いジョグをしようと思いますが、 その前に、一度心拍数を上げておきたい気も…

いよいよ今月末は、 ヤクタ的にはもっとも重要な個人レース、 「つくば」です。 それを皮切りに、今年も４月まで、 週末ごとにいろいろレースやイベントがあります。 ちょっと先になりますが、 「ひと箱」など、事前に知っておいた方がいいイベントもありま…

４０疲れが、いまごろ出てきました。 昨日まで、何事もなかったように走れていましたが、 今日、突然だるくなりました。 まあ、当然ですね。 この３週間、 ３０ｋｍP ３０ｋｍJ ４３ｋｍJ と３週連続ロングを続けてきたので、 やはりそれなりに疲労は溜まっ…

こんなものが、一つ余っていました・・・。 サイズは「O」 完ぺきです。 いつでも、OKです。

昨夜、驚愕のメールが、 やださんから届きました。 「凄い人の復帰があるかも・・」 FA宣言後、15年以上、文字通りフリーだったそうです。 仮に移籍が実現すると、 僕はもとより、Ｂたんさん以上の走力を有し、 一気にエースの座に躍り出ます。 ちなみに、３…

いよいよ、つくば前最後のロングが終了しました。 前日に休養を入れ万全の状態で臨み、 今日も、できるだけ疲労を残さないようにペースを抑えて走りました。 いつもの基地６周という楽なコース設定とはいえ、 これまで幾度も走ってきた４０ｋｍ超練習の中で…

本編は、Ｂたんさんのブログにて・・・。 う～ん、 僕もランニング・ビジネスは、 意外と「ない」かな～。 職場でもよく聞かれるんですよ・・。 「どうしたら速くなるの？」 「どうやって走ればいいの？」 って。 ホンネは、「気の向くまま、止めたくなるま…

自分で言うのもなんですが、 今、怖いくらいに調子がいいです。 おそらく、今年No.1でしょう。 好調の波が早く来すぎた、 と、言えなくもないですが、 とにかくあと23日、これを維持するだけです。 こういうときに怖いのが、怪我。 好調時に動員されている筋…

残念ながらＢたんさん回避となりましたが、 昨年より、大幅戦力アップした、奥むさし、 予定オーダー＆予定タイム（失礼）を発表します。 監督 会長 （いらないから） １区（9886m） 会長 32分20秒 （昨年32分16秒） ２区（5433m） ふくしさん 19分30秒 （昨…

昨日の３０ｋｍは、 ちょっと、思うところがあり、 約２年ぶりの所シティコースで、行いました。 シティマラソンが５ｋｍでしか出れなくなって以降、 もうこのコースでの練習がなくなっていました。 昨日久々に走ってみると、 このコースがかなり楽に感じる…