ネガティブスプリット
長年（といっても４年ですが）目標にしてきた、
「ネガティブスプリット」が、ついに実現しました。
今日は、絶対に失敗はしてはいけない、という気持ちで、
スタートから、慎重に行きました。
（ ）は昨年。
５ｋｍ １９分３０秒 （１９分３４秒）
去年よりも３分５０秒がかなり楽に感じ、
最初の５kmで、今日はいけそうな気がしました。
ただ、キャンパス内の「あの」段差で転びそうになり、
谷口さんのスピーチが頭をよぎりました・・・。
１０ｋｍ ３９分２４秒 （３９分２５秒）
国道に出て、「まだまだアップ」と自重していると、
このペースに体がはまってしまい、
なんとなく、体が寝てしまった感覚になりました。
ここは、３分５７秒、維持できませんでした。
１５ｋｍ ５９分１５秒 （５９分１４秒）
１３ｋｍ過ぎで、ようやく「信用に足る」集団に追い付かれ、
それについていくことにしました。不思議とラップは３分５７秒。
これ以上ない集団でした。
それにしても、３分５７秒の大集団って、今までのつくばじゃありえない・・・。
２０ｋｍ １時間１９分０１秒 （１時間１８分４９秒）
次の５kｍも、その集団に引っ張ってもらい、きっかり５７秒を維持。
それでも、「まだまだアップ」の気持ちを維持し、無理なペースアップを避けました。
ハーフ １時間２３分２６秒 （１時間２３分１１秒）
予定よりも若干遅れましたが、勝負は３５ｋｍからと信じ、
このペースを維持。
２５ｋｍ １時間３８分５９秒 （１時間３８分４１秒）
ここは、登り区間になるので、キロ４分台がちらほら出始めました。
焦りましたが、ここは絶対に「使ってはいけない」区間なので、
極力ストライドを抑え、あくまで「Jogのつもり」を維持。
ただ、そろそろ四頭筋が来始めました。
３０ｋｍ １時間５９分００秒 （１時間５８分４３秒）
予定より３０秒遅れ。体感的にも、もう少し楽に３０を通過したかったところでしたが、
ここからがスタートという気持ちで、残り１２ｋｍのプランを立てました。
３５ｋｍ ２時間１９分０５秒 （２時間１９分０１秒）
下り区間のこの５ｋｍが、キロ４かかってしまい、ちょっと気持ちが弱気になりました。
でも、脚はまだよく動くし、どこも痛くないので、余力があると信じて、
このペースを維持。
４０ｋｍ ２時間３８分０２秒 （２時間３８分３５秒）
もうペースアップは無理かなと思った、３７ｋｍ。一回目の上り坂を登ると、
急にスイッチが入り、脚の運びと呼吸がレースモードに・・・。
神経系の活性も上がった感じになり、リズムも出てきました。
３７～４０ｋｍは３分４０秒台までペースアップ。
フル ２時間４６分１１秒 （２時間４７分００秒）
ラスト３ｋｍから先、かなり脚が痙攣していましたが、
４６分切りも見えたので、フォームを整えてペースを維持。
一時期３分３０秒台まで上がりましたが、最後は力尽き、
４６分切りはならず。
３５ｋｍまでは、去年よりも遅れたものの、
そこから先の余力は、昨年以上のものがありました。
最後、これだけペースアップできれば、
平均的にもう少しペースを上げられそうに見えますが、
解糖系を使うか使わないかのギリギリラインが、
やはりキロ３分５７秒前後なので、
そのあたりは慎重になります。
解糖系を使い始めると、数キロしか持たないので、
やはり、３５ｋｍ手前まででペースを上げるのは不安があります。
とはいえ、どんな形でもベストが出せたことで、一安心です。
「ネガティブスプリット」が、ついに実現しました。
今日は、絶対に失敗はしてはいけない、という気持ちで、
スタートから、慎重に行きました。
（ ）は昨年。
５ｋｍ １９分３０秒 （１９分３４秒）
去年よりも３分５０秒がかなり楽に感じ、
最初の５kmで、今日はいけそうな気がしました。
ただ、キャンパス内の「あの」段差で転びそうになり、
谷口さんのスピーチが頭をよぎりました・・・。
１０ｋｍ ３９分２４秒 （３９分２５秒）
国道に出て、「まだまだアップ」と自重していると、
このペースに体がはまってしまい、
なんとなく、体が寝てしまった感覚になりました。
ここは、３分５７秒、維持できませんでした。
１５ｋｍ ５９分１５秒 （５９分１４秒）
１３ｋｍ過ぎで、ようやく「信用に足る」集団に追い付かれ、
それについていくことにしました。不思議とラップは３分５７秒。
これ以上ない集団でした。
それにしても、３分５７秒の大集団って、今までのつくばじゃありえない・・・。
２０ｋｍ １時間１９分０１秒 （１時間１８分４９秒）
次の５kｍも、その集団に引っ張ってもらい、きっかり５７秒を維持。
それでも、「まだまだアップ」の気持ちを維持し、無理なペースアップを避けました。
ハーフ １時間２３分２６秒 （１時間２３分１１秒）
予定よりも若干遅れましたが、勝負は３５ｋｍからと信じ、
このペースを維持。
２５ｋｍ １時間３８分５９秒 （１時間３８分４１秒）
ここは、登り区間になるので、キロ４分台がちらほら出始めました。
焦りましたが、ここは絶対に「使ってはいけない」区間なので、
極力ストライドを抑え、あくまで「Jogのつもり」を維持。
ただ、そろそろ四頭筋が来始めました。
３０ｋｍ １時間５９分００秒 （１時間５８分４３秒）
予定より３０秒遅れ。体感的にも、もう少し楽に３０を通過したかったところでしたが、
ここからがスタートという気持ちで、残り１２ｋｍのプランを立てました。
３５ｋｍ ２時間１９分０５秒 （２時間１９分０１秒）
下り区間のこの５ｋｍが、キロ４かかってしまい、ちょっと気持ちが弱気になりました。
でも、脚はまだよく動くし、どこも痛くないので、余力があると信じて、
このペースを維持。
４０ｋｍ ２時間３８分０２秒 （２時間３８分３５秒）
もうペースアップは無理かなと思った、３７ｋｍ。一回目の上り坂を登ると、
急にスイッチが入り、脚の運びと呼吸がレースモードに・・・。
神経系の活性も上がった感じになり、リズムも出てきました。
３７～４０ｋｍは３分４０秒台までペースアップ。
フル ２時間４６分１１秒 （２時間４７分００秒）
ラスト３ｋｍから先、かなり脚が痙攣していましたが、
４６分切りも見えたので、フォームを整えてペースを維持。
一時期３分３０秒台まで上がりましたが、最後は力尽き、
４６分切りはならず。
３５ｋｍまでは、去年よりも遅れたものの、
そこから先の余力は、昨年以上のものがありました。
最後、これだけペースアップできれば、
平均的にもう少しペースを上げられそうに見えますが、
解糖系を使うか使わないかのギリギリラインが、
やはりキロ３分５７秒前後なので、
そのあたりは慎重になります。
解糖系を使い始めると、数キロしか持たないので、
やはり、３５ｋｍ手前まででペースを上げるのは不安があります。
とはいえ、どんな形でもベストが出せたことで、一安心です。
