ランナーズのフルマラソンランキング、 とうとう１００位以内から漏れました・・・。 ３８歳の１００位が２時間４８分台。 とんでもないレベルですね。 これで毎年１００位に入り続けるのが一つの目標だったのですが・・・。 ２０１２年度のベストは、 結局…

気温０度、雪の降る中自己ベストからそれほど遅れずに走れている公務員がいる中で、 寒さで脚が止まっている自分が情けない・・・。 初の担架がこのかすみがうらだったのに続き、 初の「収容」も、このかすみがうら。 ２０kmまで、３分５５秒前後のイーブン…

予定通り、いつもの彩の森公園で１km１本。 目標では軽く走って３分５０秒、でしたが、 ペース走をしていた大学生が、 ３分４５秒くらいに見えたので、 ついていったところ、 ３分３０秒。 調子としては悪くはなさそうです。 ３分５０秒は、それほどしんどく…

今日はかなりゆっくりと、６０分だけ走り、 練習は終了です。 明日は休んで、 土曜は１km一本です。 今日は、キロ６近くまで落として、 脚がつまりながらも、疲れを全く残さないように走りました。 とりあえず、 ここまででやることはやったかな、という感じ…

昨日までの状態から、 走りの感覚がやや改善され、 今日は久しぶりに脚の筋肉に、 しっかりと力を入れて走ることができました。 筋の疲労ではなく、 神経系の疲労。 そういうものが仮に存在するのだとすれば、 体がだるくて、脚に力が入らないような疲労状態…

２連休して、今日は６km。 予想していたよりは疲労が抜けていませんが、 そもそも絶好調で大会に臨めることなどほとんどないので、 とにかく今の状態でやれることをやろうと思います。 ボストン、やばいですね。 マラソン大会や野球場など、 そういう場所に…

結局この週末は、 １走１休で終えました。 思ったよりも疲れが残っていて、 １日はまるまる休み、睡眠も十分に取りました。 そして、 ２年ぶりにレースシューズを新調しました。 かねてからの、フルでもライトタイプを、 という念願をかなえ、 アディゼロのR…

ようやく１週間がおわりました。 新年度で疲れましたが、 早寝を心がけて、少しずつ頭もすっきりしてきました。 この土日でほぼ完全に体をリフレッシュさせようと思います。 ジョグは、１２kmを二日続けようと思いますが、 極力ゆっくりめで。 彗星さんがす…

今日も１３km。 だんだん脚が軽くなってきましたが、 筋グリコーゲンを使わないように、 疲労を残さないように、 できるだけストライドを狭めてゆっくり走りました。 残り１週間の時点で、 いつ走っても大丈夫な状態にまで戻すことが目標です。

今年は年間を通して積極的にレースに出ようと試み、 今日は無事、北海道にエントリーすることができました。 8.25、昨年おんたけに出た日です。 真夏のレースで、 北海道とはいえ、気温は３０度近くまであがるでしょうから、 当然記録なんかは狙えないと思い…

嵐が来る前に、 予定通りインターンバルを行いました。 当初は３分２０秒で３本という予定でしたが、 走り始めるとペースが抑えられず、 １本目が３分０８秒。 二本目は落としたくなかったので、 ３分０６秒。 オールアウトはしたくなかったので、 ここでや…

多摩湖駅伝からのプチ合宿も、 ２０kmペース走、３４kmロングジョグと続き、 かすみがうら前の最低限の追い込みはこなせました。 昨日は６km、今日は１１km走りました。 ちょっと疲れはありますが、 残り２週間以上あるので、なんとかできるレベルだと思いま…