２０１２年も、今日で終わりです。 今日は３０kmを走りたかったですが、 へとへとになる前にやめようと思い、 ２時間で終了しました。 今年は、ここ数年でもっとも走行距離が少ない、 ３２０６kmで走り納めました。 いろんなことがあって、 「しょうがない」…

おそらく、忘年記録会史上初めての悪天候により、 今年はついに練習者ひとりという、異例の忘年練習となりました。 １２月も中旬を過ぎたあたりから、ようやく本来の調子がもどりつつあったので、 今日は、雨だろうと、ひとりだろうと、 なんとかインターバ…

明日は完全に雨っぽいですね。 練習する人はいなさそうですか？ もし、みなさん練習はなしであれば（あるいは、まだ降る前の午前中に練習してしまうのであれば） えびすは5時開始とかにしますか？ 遅くなるほど天気は悪くなりそうなので、 僕としては予定通…

すみません、 帰りが遅くなってしまいました。 忘年練習会ですが、 練習をする方は、２時頃学大集合で考えています。 日が短いので、あんまり遅くなると寒いと思いまして・・・。 えびすには、4時過ぎに入る感じでしょうか・・。 えびすからの参加の方は4時…

今日は痛みもなく、普通に走って１２km持ちました。 途中、少し違和感が出そうになりましたが、 丁寧に走れば大丈夫でした。 ようやく練習のリズムが取り戻せてきたので、 ３０日はインターバルをやりたいですが、 どこまでアクセルを踏み込んでも大丈夫かが…

みなさんのアドバイスにしたがい、 昨日のアイシングとストレッチで、 だいぶいい感じになってきた気がしたので、 今日は思い切って、痛みが出るまで走ってみようと思いました。 ペースはキロ６まで落として、 痛みが出たら即終了、のつもりで走りました。 …

体調は今年一番、というほど、 今はかなり状態があがってきて、 さあ、これから、というときに・・・。 すみません、故障しました。 しかも、ランではありません。 一昨日、自転車の点検をするため、 青山往復７０kmを走行した際、 帰り、残り２０kmあたりで…

数年ぶりに朝練をしました。 朝練といっても、8時くらいですが、 それでも、休日に8時から走れるくらい体調がいいのは、 ここ数年では記憶がありません。 少しずつ体調が整ってきたような感じですので、 ここから少しずつ距離を上げていこうと思います。 明…

ジョグは必ず１２km、 という、ここ数年自分に課してきたノルマを、 ここへきて崩し続けています。 疲れずに、余裕を持って終えられる、 ちょうどいい距離なので、 このペースで、しばらく続けていこうと思います。

昨日、今日と８kmずつ走りました。 レース疲れで、筋痛がありますが、 １２kmくらいは走れそうです。 でも、今は、走れてもあえて走らないようにしようと思います。 ここで一度疲労を抜いて、 年末に、「合宿」をしようと思います。

予報では、ちょうど２２日だけ雨ですね・・。 どうしましょう。 さすがに雨の中で「ひと箱」は気持ちが折れそうになるので、 できれば２３日（日）に延期したいですが・・・。 参加される方、いかがでしょう。

今までもわかったつもりになっていましたが、 結局それが実行しきれていなかったのは、 練習を追い込んだあとに、 ちゃんと回復する時間を用意するということでした。 ２～３日休んで、はいOK、 ではなく、 １週間とか、10日レベルで休む時期を設けなくては…

今日は毎年出場している入間市駅伝に出走してきました。 所シティから２週間経ち、 自分的にはかなり疲労は抜けてきた実感があったので、 それを確かめるためにも、少し追い込んで走ろうと思っていました。 結果、久しぶりにかなりしっかりと走ることができ…

どうもこの時期、 こういうことをやりたくなります。 昨年の、ランニングフォーム研究に続き・・・ 今日、走りながら頭に浮かんだ、 疲労モデル。 疲労を車のバッテリーに例えてみました。 疲労がなく、体感的にも客観的（つまり記録的）にも調子がいいとき…

皆さん色々とご心配おかけしています。 そして、アドバイスありがとうございます。 今日は、つくばマラソン以来、 久々に二桁の12kmを走りました。 ペースは極力抑えましたが、 つくば前のペースに比べれば、 まだ速い感じです。 つくば前は、全くダメだった…

今日は比較的体が軽く、 体調的にも元気でしたが、 あえて休養にしました。 疲れてからでは遅い、 （厳密に言えば、疲れに気づいてからでは遅い） ということに、最近気づき、 まだ走れそうだな、 と思えているうちに休んでおく、 というパターンを定着させ…

今日も８kmだけ走りました。 しかし、周回コースで、 しかもランナーがたくさんいたため、 ペースがあがってしまいました。 走りながら、しっかりと、 一つ一つの意味というか、理由を、 ちゃんと考えないといけないと思いました。 なぜ、８kmなのか。 なぜ…

検査の結果でました。 みなさん、大変お騒がせいたしましたが、 赤血球数 ５０６（４２７～５７０） 血色素量 １５．４（１３．５～１７．６） ヘマトクリット ４４．６（３９．８～５１．８） 血清鉄 １０９（４５～２００） と、まったくの問題なし。 ドン…

今日も６kmだけ走りました。 ここ数日ではもっとも調子が良かったです。 毎日ちょっとずつですが、体が余力を残した状態で練習を終え、 翌日にはその疲労が全回復できる状態にしておく、 というのうは、 要は怪我をしたときと、ほとんど同様の回復過程と見て…

所シティのあと３連休し、 その後、４km、４km、６kmと、 かなりゆっくり目の短いジョグを続けてきました。 調子は結構上向いてきた感じです。 貧血の主な症状である、 坂が以上にきつい、とか、 階段がしんどい、とか、 目の下の赤みがなくなっているとか、…

あろうことか、こんなものが届きました。 「ヤクタターズ御中」 不許可通知 って、あまりにもはまりすぎて、笑いましたよ、ほんとに。 「敗因」はやっぱり、チーム名ですか？ 第１回から、厚意にしてきた大会なんですがね。 東北からも駆けつけてくれる人も…

医者に行ってきました。 検査結果が出るのは、一週間後だそうです。 とりあえず、食生活を見直すことにしました。 鉄分が多く含まれていると言われている食品を多めに取り、 コーヒー、お茶は、飲み過ぎないようにしたいと思います。 そして、大好きなコーヒ…

明らかに今まで体験したことのないような、 走れなさ具合。 気のせいではなく、 今日は、それを確信しました。 走り始めてすぐにしんどくなり、 気が遠くなるような感じ。 先週と全く同じ感覚です。 頑張ろうと思えばなんとかペースは上げられますが、 せい…

明日は久しぶりの地元レースです。 今年は市内のトラック大会を回避したので、 昨年の所シティ以来、１年ぶりの地元です。 かつては、フルマラソンへの出場条件にまで位置づけていた、 重要な大会でしたが、 今では、地元を走れるファンラン的な扱いになって…

２月の東京で、想定外のベストが出てしまったせいで、 きっと、どこかに慢心があったのだと思います。 所シティハーフで6位入賞を条件に、 フル参戦を目指していた頃は、 もっとがむしゃらに走っていた気がします。 せっかく、走る体力も時間もお金もあるの…

とにかく今は、これまでの疲れを完全に抜くことが第一目標です。 週末は所シティがありますが、 それ以外は、完全休養の日々を続けようと思います。 そんなことで、今後の中長期的な予定をたてました。 １２月２２日～２４日の３連休 毎年恒例のひとり箱根駅…

やださん参戦で、 とりあえず、オーダー確定しました。 （って、まだ了承得てませんが・・・） Aチーム １区 会長 ２区 黒い皇帝さん ３区 Angelさん ４区 Bたん。さん Bチーム １区 ふくしさん ２区 阪神さん ３区 凸さん ４区 やださん 阪神さん意外は全員…

こんな状態ですが、 多摩湖の申し込みは来ています。 今年の多摩湖は、 かつてBチームが3区で棄権したときと同じくらい厳しいチーム状態で臨むことになります。 そこで、 もうほとんど「お願い」状態で、メンバー編成してみました。 無理な方は一報ください…

本当に昨日は、3時間以上ジョグをしながら、いろいろ考えていました。 確かに、今年は長い距離をじっくり走り込む機会が少なすぎた気がします。 もちろん、それだけでベスト記録が３０分も遅くなる訳ではないのですが、 月間３００未満で２時間４０分を切ろ…

予感は当たりました。 先々週あたりから出始めた体のだるさは、 疲労のサインだったんですね。 というより、 今年は8月以降、なんだか今まで体験したことのないような疲労がずっと続いていて、 休んで練習を再開してもすぐにまた疲労がたまる、 という悪循環…