今年は一年、 比較的穏やかで、良いことの多い一年でした。 まず、職場の異動で、 良いスタッフに恵まれました。 仕事のできる人と仕事をするということが、 これほど心理的に楽だとは思いませんでした。 また、 日本を代表するランナーと走ったり会話したり…

毎年恒例の忘年練習会、無事終了しました。 一昨年は、雨の中ひとりインターバル、 昨年は、かげくんとふたりT.T.と、 ここ数年寂しい練習が続いていましたが、 今年は久しぶりににぎやかな練習会になりました。 １０００m×５のインターバルを、トラックで、…

今日は予定通り、久々のロングの日でした。 ちょうど航空公園でマラソンのイベントがあったので、 そこに紛れてキロ４のペース走でもやろうかと思いました。 しかし、午後に家にいなくてはならなくなり、 時間短縮のため家からスタート。 行きは少し長めには…

一応予定通り30日に行おうと思っています。 練習内容は、未定ですが、 インターバルかT.T.を予定しておき、 できる人ができることをやればいいかなと思います。 年末は色々あり、 参加も難しい人がいると思いますので、 無理せずお付き合いください。 日が短…

毎年恒例の入間市駅伝、 この大会は、 その年の有酸素能力のベンチマークを測るには、格好のレースです。 相変わらず４.75kmを５kmと言い張るいい加減なレースですが、 昨年は、それなりに調整して１５分４２秒、区間１１位。 今年は、 ３日前にインターバル…

が岩手の方から来ましたが、 誘惑を振り払いました。 小江戸ハーフ→中６日所シティ →中２日インターバル→中３日インターバル →中２日インターバル、 と、 さすがに限界近くになってきましたが、 この１２月はやれるところまでやろうと思っていたので、 今日…

昨日は県庁チームの練習会でした。 予定では３０kmくらいのロングを予定していましたが、 時間が１００分ほどしか取れないとのことで、 急遽予定を変更して、クルーズインターバルを一人ですることにしました。 目標は、３分３０秒で２０分＋１０分。 中三日…

多忙の水曜日、しかも１７時から設定された面談あり、 そして寒さ、 インターバルのモチベーションを低下させるには十分な条件が揃いましたが、 １８時３０分退庁、１８時３５分アップ開始、 が可能な立地条件では、贅沢は言っていらません。 所シティが１０…

やださん情報で、 以前ヤクタでも出場した、 ２４大学対抗駅伝へのオファーが、 のぐちさんから来ました。 Aコース（本気コース）は当然ながら、 Bコース（お気軽コース）も、 それなりのメンバーででなければ太刀打ちできない感じです。 しかし、 今回は、…

スタートして１００mで、 脚が自分の脚ではないような感覚になる程、 完全に終わっていました。 もしかすると、 フルよりもハーフの方が下腿を使って、前へ前へ進むため、 AT以上のペースでは疲労の影響が出やすいのかもしれません。 ふくらはぎ、まったく機…

明日は、所シティ。 川越疲れはありますが、 例年はフルの一週間後であることを考えれば、 贅沢は言って入られません。 今年から、「年齢ハンデ」があるので、 部門別の入賞ねらい、という目標で走れますが、 正直、どこまでやれるかチャレンジしたい気持ち…

二年前はなんだったのか、 というほどあっさり通ります。 まあ、だいたい落選の理由は想像つきますが・・。 さて、通ってしまえばあとは走るだけです。 現在の予定区間は、 １区 Bたん。さん ２区 会長 ３区 ふくしさん ４区 Angelさん ５区 学連選抜 ６区 …

昨日、６年ぶりにハーフを走りましたが、 今年は１月から、 実はレースペース（３分３０秒くらい）のペース走というものを、 一度も入れていません。 というか、もう数年やってないですね。 今年のポイント練といえば、 ３０km以上のロングジョグか、 閾値ペ…

「３分３０秒でいく」宣言は、 はじめの１kmで早くも達成されず、 オーバーペースを自覚しながらの展開となりました。 はじめの５kmは１７分０３秒。 周りは大学生しかおらず、 こんなところを走ってていいのかな、と 不安になりながらも、 ペース自体は楽だ…

明日は数年ぶりのハーフマラソン。 正直、どんなペース感覚だったか、 まるで思い出せないほど、ご無沙汰状態です。 先々週の練習では、３分２５秒前後でいけそうな感覚を得ましたが、 疲れもあまり抜けきれず、撃沈して自信を無くすのも良くないと思い、 明…

先日のつくばで話した感じでは、 今年は例年になく、忘年記録会が盛り上がりそうな気配です。 今年は、 何と言っても、「ブルートラック走り初め」 ですから。 一応、予定では、 ブルートラックで、３～５０００mのT.T.でもやったら、 アツいかな、と思って…

１０年くらい前、故障で出られなかった時以来の、 応援つくばでした。 たまにはのんびり観戦するのもいいですね、 フルマラソン。 今年は気温が高かったためか、 トップタイムが２時間３０分。 ２時間４０分までにも２０人程度しか入らず、 だいぶ暑さが影響…

久しぶりに、一日中寝て過ごすほど、 疲れていました。 湘南の疲れをリセットする間も無く、 なんとなくズルズルきてしまっていたので、 今日はしっかり休めて良かったです。 明日は、つくばに応援＆カメラマンをしに行きます。

今日は軽くクルーズインターバルをやろうと思いましたが、 先週の疲れが思ったよりも抜けず、 軽く走って３分３４秒も掛かったので、４分でやめました。 レース後は、 レースの距離÷３日分休むのが原則だそうですが、 そうすると、フルではちょうど２週間。 …

今日は久しぶりにクルーズインターバルを行いました。 湘南疲れがあったので、 後半ばてましたが、 １本目は３分２０秒で１０分（３km） ２本目は３分２５秒で１０分（２.９km） と、まずまず走れました。 問題は、小江戸のハーフをどれくらいのペースで行く…

目標にしていたフルも終わり、 ここからいよいよ駅伝・ロードレースシーズンがはじまります。 今月末は、２００８年以来のハーフです。 実は６年前は、 途中肉離れをしたり、故障で棄権したりと、 本当に走り切ったのは、 思い出せないくらい前になります。 …

多摩湖駅伝エントリー、きました。 もう、ほとんど確約をいただいていますので、 故障などがなければ、ほぼ例年通りのオーダーでいこうと思います。 Aチーム １区 赤い彗星さん ２区 会長 ３区 黒い皇帝さん ４区 Bたん。さん Aは、皇帝さんが復調すれば、 …

速報が出ていました。 ２時間４８分３２秒で４３位。 正直、こんなタイムでこの順位には違和感を感じます。 約１３０００人出場で４３位。 ちなみに、昨年の加古川は、 ５０００人規模で、２時間４８分４２秒で３４位。 つくばは、 同じく１３０００人規模で…

初めての湘南国際マラソン、 色々と、突っ込みどころ満載の大会でしたが、 なんとか最低限の走りでゴールができて、 ホッとしています。 記録は、２時間４８分１１秒（ネット） グロスでは、これより２０秒遅れです。 計算がややこしくなるので、ネットタイ…

恒例の試合前１km一本をやりました。 ダニエルズさんによれば、 こんなものは意味のない儀式なんだそうですが、 自分としては、本番の入りの感覚を体に覚えさせたいために、 フルの前には必ず入れています。 今回は、 キロ何分という設定ペースは決めずに、 …

いよいよ今シーズン最初のフルマラソンが、 明後日になりました。 今年は５月から、 完全にではないですが、 ダニエルズ理論に基づいた練習をこなしてきて、 トラックではそれなりの結果がでました。 インターバルなど、比較的強度の高い練習の量が増えたの…

奥むさし、 やださんの人脈のおかげで、 どうにかメンバーがそろいそうな見通しがでてきました。 現時点で確定しているのは、 １区 Bたん。さん ２区 会長 ３区 ふくしさん ４区 Angelさん ５区 未定 ６区 未定 ちなみに、 今回は、皇帝さんとあつさんが出走…

今年も、奥むさしの募集がきました。 期日は、２０１５年１月２５日（日）です。 さて、オーダーですが、 どうしましょうか。 誰が走るかで大きく変動しますが、 基本、昨年同様「繰り上げ防止オーダー」で行くのがいいですかね。 ちなみに昨年は、 会長 皇…

久々の４０km走。 実際には３９kmですが。 朝食食べただけで走り、 ２７kmまで無給水・無給食で走ってしまったため、 終盤脱水、低血糖に陥り、 走行後、かなり気持ち悪くなりました・・・。 久々ですね、こういうの。 足はほとんど疲れませんでしたが、 そ…

この１０月までの、 高強度練習（1km３分２０秒以内）の割合を、 昨年と比べてみました。（単位はkm） 割合としては、1.8%から2.5%に向上してますが、 このあたりは、誤差範囲だと思います。 計算してませんが、 これよりも、もう少し強度の低い、 ３分２０…