ハーフのペース

今日は久しぶりにクルーズインターバルを行いました。

湘南疲れがあったので、

後半ばてましたが、

１本目は３分２０秒で１０分（３km）

２本目は３分２５秒で１０分（２.９km）

と、まずまず走れました。

問題は、小江戸のハーフをどれくらいのペースで行くかです。

まともにハーフを走ったのは、

もう７～８年も前で、

そのころは、たしか１時間１３分台で行くのがやっとの状態でした。

所シティなどでは、３分３０秒イーブンで、

といった目標を立てていた気がします。

しかし、

今日走った感じでは、

３分２５秒であれば、なんとかいけそうな負荷でした。

フルの疲れが抜ければ、

呼吸がいっぱいいっぱいにならず、

ギリギリ押していけるんじゃないか、といった感じです。

でも、３分２０秒まで上げると、

かなり苦しくなったので、

やはり、この辺りに壁がありそうです。

３分２５秒で行くと、

２０kmが１時間８分２０秒。

残りを４分で行ったとして、

１時間１２分２０秒。

こんなに速いのか、

って感じで、厳しそうですね。