これまでも言われていたことですが、 送られてきた学会誌を見ると、 やはり、目指すレースのペースよりも、 より高い強度での練習が大切みたいですね。 たとえば、５０００、１００００なら、 １５００とかの強度の練習。 フルマラソンなら、 ５０００、１０…

前々からわかっていはいることですが、 とにかく５０００mのタイムに比して、 フルが遅過ぎます。 周囲の、２時間３０分台で走っている人のほとんどは、 ５０００mの記録で昨日のタイムを下回っています。 昨日の記録を１６分００秒でVDOT換算しますと、 ６…

４０代でも１５分台、 もうこれで満足です。 しばらくトラックは、もうお腹いっぱいです。 前日から珍しく、思いっきり緊張し、 走る時間（１７時３５分）まで、心臓がつぶれそうになりました。 たぶん、調子的にもここまでいい状態で臨めるトラック５０００…

明日は、「４０代でも１５分台」をねらえる、 事実上、最初で最後のチャンスかもしれません。 というより、 この年齢になれば、 年を経るごとに、どんどんチャンスは減っていくのは、 当然のことですね。 先週のインターバルで、 案の定、結構疲れが出ました…

初代adizero Japanは名機でした。 42.195kmをキロ４で走りきっても、全く脚に衝撃が伝わらず、 それでいて疲れない程度の重量（約210g）を維持。 特質すべきは前足部のクッション性で、 脚を置くだけで前に進むような、未体験の走りを実現できました。 皇帝…

来週は、約一年ぶりの5000mトラックレース。 本命は１１月３日だとしても、 トラックレースとしてはおそらくシーズン唯一ですので、 来週はかなり重要なレースになります。 先週は、これまでのロングの疲れを一気に抜くため、 一週間、ほぼCJ６状態にしまし…

静岡、何の混雑もなくあっさりエントリーできました。 １万１千人という定員の多さ、 というより、 そもそもクリック競争がなかったのは、 あまり認知されていないのか、コースに問題があるのか。 コース図を見た感じ、トータルで下りコースになる、 良さげ…

湘南を終えると、４月のかすみがうらまでフルを走る機会がなく、 このままだと、 結局夏場の鍛練は何だったのか、 ということになりかねないので、 近場でいいマラソンを探していました。 そういえば、静岡がありました。 ３月８日だと、多摩湖への影響を考…

３時間ではなく、３分切り。 もっと世の中的には騒がれてもいいと思いますが、 そんな日本の現状が、ある意味低迷しているマラソン界を象徴していますね。 アフリカ勢の、人種としての強さは間違いなくあると思います。 DNAの力も、かなり大きいはずです。 …

1泊２日で合宿をしてきました。 といっても、飯能と狭山という近場です。 初日は、以前も走ったことのあるトレイル周回コース。 結構なアップダウンがあり、そんなに飛ばせる場所ではないのですが、 みなさん力のある人ばかりなので、最終的にキロ４前後まで…

今年も落選のお知らせがとどきました。 ３年連続は初めてですね。 さすがにもう当選する気がしません。 さて、今後どうするかです。 おそらく、多くの人にとっては、 東京を舞台にしたビックイベント、 銀座のど真ん中を走れるなんて、 といった趣旨で応募し…

iphoneのカメラはバケモノか。 今日は同じ条件でAPS-Cフォーマット （一般的に売られているデジカメの中では２番目に大きいセンサーサイズ。） のデジカメと撮り比べてみました。 A B さて、どちらがiphoneでしょう。 こたえは、Bです。 完全にデジカメが売…

9月の週末もあと1回となりました。 ２７日、２８日は県庁合宿で、飯能のクロカンを走ります。 10月４、５日は予定なし。 １２日（日）は所沢市選手権でトラック５０００m。 １８日（土）は仕事。 ２５日（土）も仕事。 １１月３日（祝）は本番です。 つくば…

先週、無念の途中リタイアだったため、 今日はなんとしてでも40走りきるため、 今週の練習は抑え気味で臨みました。 近場のコースは飽きたので、 思い切って母校(大学)まで足を伸ばし、 そこで数周走ることにしました。 うちから母校までは12kmちょっと。 き…

6 PLUS 64GB、予約してしまいました。 DOCOMOの料金体系が変わり、 月間データ量の上限が変わりましたが、 ほぼ値段を変えずに購入できるので、 購入に踏み切りました。 現在は、スマホの通話＆データプランがだいたい７５００円 繰り越せる無料通話分のため…

朝７時１５分スタートの、 小金井公園マラソン大会に出てきました。 調整なし、アップもなしで、 とにかくキロ４のペース走を、 最低でも３０km、というコンセプトで、 出走。 数日前にインターバルをやっているので、 走る前から疲れていて、 走り始めても…

久々にランニング以外のことを。 今回のiphoneとapplewatchの発表は、 かなりの衝撃を受けました。 事前のリーク情報である程度の内容は把握していましたが、 まさかここまでとは。 iphoneの技術革新は当然として、 Applewatchとの連携でできてしまうことは…

久しぶりの平日勤務後インターバル。 久々に早く退庁できたので、 明るいうちからスタートできました。 1週間のまるまる休養で、脚は元気。 明るい時間帯で、公園も人が多く、 なんとなく休日のようで、得した気分。 気温、湿度も快適。 そんな、言い訳無用…

６日間、完全に休みました。 八月の、毎週トレイル、毎週インターバルはさすがにこたえました。 今日走った感じでは、 すっかり疲れが抜けたかと言えば、そうでもないんですが、 それはいつものことなので、自分なりの疲労の閾値をこえないように、 調整して…

ここ数年、ジョグシューズは、もう一度もこのCSシリーズから離れていませんが、 ついに先代の「９」から現行モデル「１０」に移行しました。 毎回このCSシリーズの進化には目を見張るものがありますが、 今回は、「ジョグシューズもここまできたか！」と唸ら…

５月から取り組んできたマラソントレーニングが、 ひとまず今日終了しました。 今日は月例練習会で、これまで行ったことのない加須市（といっても県民でなければわかりませんね） まで行き走ってきました。 はじめはジョグだけのつもりでしたが、 走っている…

２年ぶりに出場したおんたけスカイレースは、 残念ながら天候不順でコース短縮となりました。 一昨年完全に脚がやられた、山頂周辺でのお鉢巡りは、 全長約６kmの景色のいいコースですが、 想像以上にアップダウンが多く、前回はここで脚が終了してしまいま…

夏の走り込み、 というにはあまりにもお粗末な８月でしたが、 そのトレーニングの仕上げは週末のおんたけです。 目標にしていた月間４００は、 このペースだと厳しい感じです。 富士登山の疲れが思ったより大きかったのと、 そのときに足底筋にリーチがかか…

今日は平日ポイント練習。 ダニエルズ練もフェーズⅢに入ると、 週に２回、閾値ペースランが入ってきます。 それも距離は倍。 しかし、週２回のポイント練習では、 やはり疲れは抜けきれず、 フェーズⅢに入っても、まったく距離は伸びません。 速いペースが楽…

瑞牆山へ登ってからもう3日も経ちますが、 なかなかスリリングで印象深い登山道だったので、 写真を見てコースを思い返しています。 また、今回のデジカメとしては、 最後の写真となってしまったので、 せっかく撮ったものをいくつか残しておこうと思います…

今年はいつものコースを逆回りしてのみずがきラン。 天候はくもりですずしく、走るには最高のコンディションでした。 そんななか、今年はいつかはやってみたかった「瑞牆山登頂」挑戦してみました。 山頂付近はガスっていましたが、午前中でまだ雨はこないだ…

明日から、毎年恒例の夏合宿。 山梨での合宿になって、はや３回目。 もう３回目、月日が経つのは早いです。 例年は、増富温泉から瑞牆山荘方面を回ってくる、 激しいアップダウンのあるコースを１周しています。 だいたい２３kmですが、 暑さとコースの激し…

今年の夏は頑張って走るぞ～、 と意気込んでいたわりに、 富士登山のダメージが思った以上に重く、 ここまで、月間３００kmペース。 今日も、午前中にクルーズインターバル10分を４本やる予定が、 疲れが抜けきれておらず、 1本で終了。 ただ、ジョグであれ…

富士登山駅伝の結果が出ていました。 ２区（上り4.6km） ２１分３７秒（区間３２位） 区間賞 １９分０５秒 １０区（下り4.6km） １４分２３秒（区間５４位） 区間賞 １２分２２秒 区間順位だけ見ると、下りは弱過ぎ、 な感じがしますが、区間賞の人からは同…

子どもの頃、テレビで富士山を転げ落ちてくるランナーを見て、 「これは違うだろ」 と思っていた、富士登山駅伝。 しかし、 年を取ると煮物や魚料理が好きになるのと同じで（同じじゃないか）、 なぜか、最近は、こういうアブノーマルな変態レースに惹かれる…