高強度での練習

これまでも言われていたことですが、

送られてきた学会誌を見ると、

やはり、目指すレースのペースよりも、

より高い強度での練習が大切みたいですね。

たとえば、５０００、１００００なら、

１５００とかの強度の練習。

フルマラソンなら、

５０００、１００００のレースペースでの練習。

マラソントレーニングが、

だれが言い出したのか、

走り込み、距離走が大事、みたいなことになっているせいで、

海外のトップレベルのランナーと、決定的な違いは、

そういった、高強度ペースでの練習の割合、だそうです。

もちろん、

４２kmも走るわけですから、

絶対的な走行距離は必要でしょうが、

それにも増して、レースペースを大幅に上回るペースでの、

スピード練習が、かなり大切なようですね。

月間走行距離信奉、

走り込み至上主義、

一度、このあたりを０から考え直し、

月間走行距離の何割、高強度練習ができたか、

といった発想に転換しないといけないのかも、

と思いました。

もちろん、それは、絶対的に必要な距離を踏めた上での話ですが。