立証するには

この１０月までの、

高強度練習（1km３分２０秒以内）の割合を、

昨年と比べてみました。（単位はkm）

割合としては、1.8%から2.5%に向上してますが、

このあたりは、誤差範囲だと思います。

計算してませんが、

これよりも、もう少し強度の低い、

３分２０秒台での練習や、トレイルの割合は、

大幅に増えています。

いずれにしても、

結果を出さなければ、練習効果の立証はできないです。

ただでさえ、n数は「１」なので、

明らかな伸びが必要ですね。

ちなみに、ケニアの人たちは、

このレベルの練習（３分１０秒台ではなく、彼らにとっての高強度練習）

を、全走行距離の５～１０％近く行っているみたいです。

日本人エリートの２～４倍。

う～ん、

これは、週２回インターバルか、

１０００m×１０しかないですね・・・。