昨日は県庁チームの練習会でした。 予定では３０kmくらいのロングを予定していましたが、 時間が１００分ほどしか取れないとのことで、 急遽予定を変更して、クルーズインターバルを一人ですることにしました。 目標は、３分３０秒で２０分＋１０分。 中三日…