初の２０分

昨日は県庁チームの練習会でした。

予定では３０kmくらいのロングを予定していましたが、

時間が１００分ほどしか取れないとのことで、

急遽予定を変更して、クルーズインターバルを一人ですることにしました。

目標は、３分３０秒で２０分＋１０分。

中三日で二回目のクルーズインターバルでしたが、

脚に力がしっかり入る感じがしたので、

思い切って挑戦してみました。

２０分の方は、脚が重かったですが、

呼吸が慣れてくるといい感じでペースを維持でき、

３分２８秒平均で２０分。

１５分ほどのジョグを挟んで、

１０分の方は、ややへばり、３分３１秒で１０分。

水曜日の１０分×３と走行時間は一緒ですが、

一度に２０分なので、閾値ペースでの走行時間は伸びた形になります。

残り時間はジョグをしたので、トータル２２kmになりました。

最終的には２０分を２セット入れて、

かつ３０kmまで走れるようになりたいと思います。