いつぶりか思い出せないほど久しぶりの、 平日ポイント練。 ここまで、ジョグに加えて必ず流しを6本ほど入れてきたので、 スピード練へもそこそこ対応できるかなと、 本格インターバルを始める前の、準備練習。 キロ3分20秒ペースで4分、レスト3分ジョグでで…