流しなど入れながら

昨日に引き続き，今日も１０km。

ただし，上り坂はペースアップして，

ジョグ板インターバルのような感じで心拍数上げました。

その後，上り坂を利用して流しを３本。

色々入れると１１km程度になりました。

体感ペースと実測値に大きなズレがあり，

使えている筋肉が少ないことが容易に想像できます。

こういう時は，少しずつ戻していくことが大切です。