リハビリクール終了

足底筋とアキレス腱を完治させるべく、

ヤクタ合宿から1週、まるまる完全休養。

その後、次の1週は少しずつ距離を伸ばし、

ここ数日は、通常の10kmジョグができていました。

昨日は、上り坂を中心に、

結構ペースを上げ、

心臓に刺激を入れました。

そして、今日、

数週間ぶりに、キロ3分台で、走ってみよう、と。

1000mを一本ですが、

体感3分10秒で。

スタートして、結構足は軽く、

足も痛まず、フォームを丁寧に意識しながら、

かなり気持ちよくペースを維持できました。

呼吸はほとんど苦しくなく、

高校から大学時代って、

3分10秒、こんなかんじだったな、と。

とうぜん、こんなんで3分10秒なら、

確実に15分半は出るわけで、

そんなペースでいけてるはずもなく、

タイムは3分22秒。

もう、完全に心臓は退化してますね。

体感ペースは、学生時代のプラス10秒ってところでしょう。

となると、

普段のインターバル、3分一桁とかは、

学生時代の2分台の負荷だったわけか。

学生時代、

2分台とかで押していけば、

もっと記録は伸びたんだな・・。