昨日に引き続き，今日も１０km。 ただし，上り坂はペースアップして， ジョグ板インターバルのような感じで心拍数上げました。 その後，上り坂を利用して流しを３本。 色々入れると１１km程度になりました。 体感ペースと実測値に大きなズレがあり， 使えて…