もう一度サブ４０へチャレンジ

今日から、また一歩をスタートです。

１１月のつくばの目標は、サブ４０以外あり得ません。

そこで、

それを目指すために、できるようにならなければならないことを考え、

そこから逆算すると、

これから５、６、７月をどう過ごすかが、

だいたい見えてきました。

とにかく、

ジョグの延長でフルマラソン、

では、３０分台は無理です。

最後の７km、いくらペースアップしたところで、

前半のキロ４ペースを挽回することはかなり厳しいです。

そうなってくると、

前年度から何度も意識してきた、

キロ３分５０秒ペースというものが、

一つの鍵になってきます。

これは、日々、ジョグだけの練習では、

まず維持するのは難しいです。

そこで、５、６、７月で

最低でも月２ペースで３０kmのペース走（３分５０秒）を継続し、

ジョグではなくロングを走りきれる脚力を身につけることが、

最低条件ということになりました。

そして、できれば、

8月の北海道で、

一度、その脚の仕上がりを確かめたいなと思います。

今日は１０km。

今週は、休んで眠ってしまった筋肉を、

まずは起こそうと思います。