フェーズⅣ
ダニエルズの体力向上プログラムもついにフェーズⅣ。
フェーズⅢは残念ながらVO2maxインターバルとLT走ともに完遂とまではいかなかったが
大体8割くらいは実施できたのでまずは及第点。
この年齢なりに、両方のゾーンの力はワンランク上がったと信じたい。
フェーズⅣはⅢよりもインターバル、LT走も量が減りその代わり短距離レペが復活。
しかもインターバルとの組み合わせだから、これは初の試み。
このプログラムを最後までやりきれば、
だいたいどの距離のトレーニングにも対応できるようになる、と言う触れ込みなのは、
こうしてフェーズⅣで短距離レペを復活させることで、
VO2max、LTと全てのゾーンの練習を一通りこなすプログラムになるため。
フェーズⅣが終わったらフル用のプログラムに挑戦したいと思うが、
せっかくここまで短距離も鍛えてきたのでそれを維持したい気持ちも。
しばらくレースはないだろうから。
