フェーズⅢは伊達じゃない
今月から始まったゴールドプログラムフェーズⅢは
ダニエルズさんがいう通り、「最もきついフェーズ」
1週間の流れは
75分Jog
4分×5 Vo2Maxインターバル
75分Jog
rest
1.6km×5 閾値走
60分Jog
120分Jog
先週、閾値走からスタートして、
それはなんとかこなせたものの、
その後中３日でインターバル（しかも4分）は流石に過酷で、
ゴールドプログラムを始めてついに途中でリタイヤ（3本）。
しかし、再び今日の閾値走は先週よりも若干ペースアップして5本完走。
火曜日のインターバルを途中でやめたため、1週間間を開けられたのは大きかった。
そしてやはり4分インターバルはかなり難易度の高い練習だな、と。
Vo2Maxペースで4分間は未知なる領域だし、
3分や1kmと同じペースでやるのはやはり厳しいかも知れない（本当は10分維持できるペース、という設定だけど、それだと3分18秒くらいになってしまうので）。
とはいえ、
走力の向上は実感できているので、
引き続きこのプログラムを続けていこうと思う。
