400m×10レペティション
今月は3日まで休んだ後から、
ダニエルズ練再開。
8kmJog、10kmJog、75分Jogときて、
昨日は400m×10レペティション。
400m×10というと、
以前はインターバルで行っていて、
これは主にVO2Max向上のための練習だったけど、
今回のレペティションは、無酸素性作業能の向上（解糖系）だとか。
そのため、インターバルは400mしっかりジョグで回復させ、
1本1本をRペース（ダニエルズのレペティション用ペース）を維持することが条件。
はじめは10本もできるか？と自信がなかったものの、
1本目を71秒で行った後、
かなりゆっくりとしたジョグで400mを折り返し、全回復。
すると、その後も意外とペースを維持でき、
上り区間では71秒強、下り区間では68秒くらいのアベレージで、
なんとか10本完走。
400mを10本など、大学時代以来か、というほど久しぶりだったものの、
休みをしっかり入れればやれなくもないと。
ただ、この体力向上プログラムは、
明日、休みを入れた後は閾値走20分。
その後120分ジョグとかも入ってくるから、
正直1週間こなせる自信がない。
無理しすぎて疲労が一気に出るのも嫌だし、
免疫力が低下するのもこの情勢では避けたい。
とはいえ、このプログラムを継続すれば、
かなり脚ができてくる気がするし、
脂質代謝から解糖系まで幅広く鍛えられそう。
そうすれば、まだ開発されていない能力を高めて、
フルの記録も伸ばせるんだけど。
