昨日は平日ポイント練も、 閾値走のフェーズ3モード。 はじめに、クルーズインターバルを入れた後、 ６０分ジョグしてからの、閾値ペース１５分。 まず、これはよほど調子が良くなければできない練習だし、 平日夜から始めて、何時に終わるんだよ、という練…