ラスト2週間

フェーズⅣも2週目が終了。

昨日は1kmLT走×6本をほぼ設定どおりのペース（3分25秒/km）で行え、

だいぶ余裕も出てきた。

その前の火曜日も3分×3本のVO2maxインターバルを3分10秒/km平均で行い、

後半の200mレペも33秒台で8本。

今週はどちらも余力を残せたので疲労もあまり残っていない感じ。

フェーズⅣをおさらいすると、

75分E

3分×3インターバル＋200m×8レペ

75分E

 rest

1km×6LT

60分E

120分E

ポイント日以外は先月と変わらず、

もうこのサイクルがすっかり染み付いてきた。

このダニエルズプログラムは、

土日がジョグなので気持ち的にかなり楽。

最もきつい練習が火曜にあるのはしんどいけど、

金曜の閾値走を終えると週末を迎えられる流れは最適。

以前は土日にポイントとかロングとかを入れていたけど、

それだと土日が何もできなくなるし月曜日がしんどい。

心理的にきつい平日にまとめてポイント練を入れてしまうというこの流れが、

長く続けられる要因でもあるんだろうな。