×2

昨日から、勤続20年の休暇をもらい、
今週は、ちょっとした合宿モード。

昨日は、上高地の遊歩道を朝５時から速いペースで。

貴重な涼しさを大事にしたいとおもい、
片道10kmの、上って、帰りを下ってくる20kmを、
できる限りペースを上げて。

行きは５２分、帰りは４０分、と、
平均するとだいたいキロ４分３０秒。
ペース走、とまでは行きませんが、
不整地クロカンにしては、限りなく追い込めたかな、と。


調子がいいのは涼しいからだ、
を否定するために、
今日は続けて、閾値走。

もう一度１５分×2、その後１０分、というかなり過酷な練習へ再挑戦。

１本目、だいたい３分３０秒くらいで余裕を持って１５分。
今日こそはいけるぞ、
と２本目へ。
いつもは２本目でガクッとペースが落ちるので、
ここは意識してピッチを上げたところ、入りが３分２５秒。
さすがにやりすぎ、ということで意図的に落とし、
そのあとは全て３分３０秒。

さすがに、ここまで。
最後の１０分はできませんでしたが、
なんとかフェーズ3の形は作れました。


トレラン疲れは、２週間かかりました。

一時期、暑さではしれないのかな、と思っていましたが、
レース後の疲労は、暑さとか気持ちとか、
そんな理由で影響されるほど甘くないですね。