15分

トレラン後３日でやった閾値走が、3分44秒で1km。

１週間後が、3分32秒で1.3km。

そして、１１日後の今日は、ようやく3分30秒で１５分。
4km半くらいは走れました。


やっと、筋のエネルギーが戻ってきた感じで、
ジョグよりも速いペースを維持する筋力を発揮できるようになりました。

週末こそは、まともな練習を。