トレラン後３日でやった閾値走が、3分44秒で1km。 １週間後が、3分32秒で1.3km。 そして、１１日後の今日は、ようやく3分30秒で１５分。 4km半くらいは走れました。 やっと、筋のエネルギーが戻ってきた感じで、 ジョグよりも速いペースを維持する筋力を発揮…