今年もお盆真っ只中で、 恒例のヤクタターズ夏合宿を行いました。 今年は、いつものごろうやさんが取れませんでしたが、 あつさんの粋な計らいで、 創業◯十周年の、大変古い民宿に泊まることになりました。 練習メニューは、 いつもの、みずがきクリスタルラ…

今週末、11日は恒例の、 増富温泉合宿です。 相変わらずの、 大渋滞にはまる日なので、 ちょっと時間は読めませんが、 一応、増富の湯に朝10時集合を考えています。 そして、いつものみずがきコースを1周走ろうと思います。 日帰り参加も十分可能なので、 当…

この週末は、 毎年恒例になった、県庁の合宿に参加してきました。 今回は、 あの人とが公務員である最後の合宿になりましたが、 どうやら、 来年度以降も合宿には参加してくれるみたいで、 一安心でした。 今年も、 山登りを中心とした、 トレラン合宿でした…

今日は午後休みをもらって、 この暑さの中、 1時過ぎから10kmジョグ。 気温はおそらく37度近くはあり、 日向は数分で命の危険に陥るレベル。 なので、航空公園の日陰だけを選んで、 ぐるぐると。 いくら日陰でも、 この暑さでジョグとか、 すでに正気の沙汰…

もはや、個人的に夏の風物詩になりつつある、 富士登山競走。 いろんな意味で過酷なレースなため、 これに出れることは、 元気のバロメーターのようになっています。 さて、レースは、 今年はちょっとだけ調整をし、 いつもはのんびり走るロード区間も、 か…

誰に話しても変態と言われる、 富士登山競走がやってきました。 山頂コースは、これで３回目。 昨年は、五合目以降も、 そこそこ足が動き、 最後までレースになった印象です。 当日の疲れ具合が、ほぼ結果に結びつく大会なので、 どう工夫しても、急にはタイ…

5年ぶりに再び熊谷が奪還しましたが、 まあ、 あくまで観測所、っていうことで、 近所の至る所で45度くらいは、軽く行ってるでしょう。 今日は仕事終わりからのゆっくりジョグでしたが、 全て日陰を選んで行ったり来たり。 ゆっくり、ってこともありましたが…

今日は、東大和の競技場（タダで使えます）で、 全中さんとインターバル。 集合してから、 メニューをどうするか考え、 中距離選手と長距離選手の折衷案で、 久しぶりに400mのインターバルを。 学生時代なら、 最低でも10本がデフォルトですが、 気温35度の…

本来なら今日がインターバルの日ですが、 明日、県庁の人たちと、 灼熱のスピード練をやる予定なので、 今日は久々に少し長めのジョグ。 そもそも、 富士登山で記録を狙う、 とか言っておきながら、 まったく山の練習をしていないのは、 たぶん、自分だけで…

夕方の時点でも、おそらく32～3度ありそうな中、 昨日は閾値走。 暑さなんて、気持ちの問題、 と、目標20分。 まあ、 当然暑さにやられるわけで、 3分38秒、27秒、27秒、 で13分で撃沈。 脚はまだまだ残っていただけに、 消化不良感は否めず、 あろうことか…

外に出てはいけないような暑さの中、 予定通り、Bたん。さんと学大で待ち合わせ、 そのまま小金井ジョグへ。 幸い、走り始めの時間は、 まだなんとか風も通り、 陽も陰り気味で、 命の危険を感じるほどの暑さではなく。 忘年記録会の時とは違い、 休日でも活…

出だしが遅れて、 もう、ふつうに倒れかねない時間帯からの、 まさかのインターバル。 走っていれば走行風で、 どうということはない、 と、強気で、アップを兼ねていつもの公園へ。 幸い、疲れはだいぶ抜けた状態、 あとは、気持ちで暑さに負けないだけ。 …

Bたん。さん上京に合わせ、 連休最終日の１６日は、 学大で待ち合わせて、 小金井ジョグをすることになりました。 Bたん。さんとの学大練は、 もう数年来なかったと思うので、 ぜひ、都合のつく方は、 お越しください。 16日、午前10時、 大体前集合です。 …

先週の美ヶ原で、 なんともう今年は半分終わりました。 今年は、3月まで故障で満足に走れず、 そこからようやくもどったところで、 トレランに間に合いました。 ちょっと疲れがたまっていたので、 先週はまるまる一週間休養を入れ、 昨日からジョグを開始。 …

昨年に引き続き、 2度目の美ヶ原45k。 昨年は、土砂降りで、 暑さは気にならず、 その代わりコース変更があり、 その見積もりが甘く、最後の数kmで、 Walk&Jog以下のStop&Walk状態に。 その経験を生かすべく、 今日は、とにかく33kmの大門峠までは、 絶対に…

明日は、今季3戦目の 美ヶ原トレイルランレース。 最長９０kの、 水平距離は変態なレースですが、 ただのウルトラトレイルは、UTMBをはじめ、 だいたい１００マイルが基本なので、 まあ、「正常」な範囲。 しかもそんな９０などには、 エントリーするはずも…

ポイント練を織り交ぜながら、 どうにかここまで繋いできましたが、 そろそろいい加減、疲れを気持ちでカバーできないレベルに。 今日は1000mを二本くらい入れて、 あとは週末の45kmへ、 と思いましたが、 もうアップの時から、 やりたくないモード。 1本目…

ことしも、あつさんにお願いして、 夏の合宿を五郎舎さんで行うことになりました。 今年は、 私もあつさんも8月11日（土）と12日（日） しか都合がつかないため、 ここで決定です。 今のところ、 Angelさんご家族と、 あつさんご家族が参加になっています。 …

恒例の、月一県庁練習会。 今回は、昨年も参加した森林公園練習。 今回は、多摩湖駅伝で活躍した、 全中さんを道連れに、 1周5.4kmのクロカンコースで、 キロ4ペース走を敢行。 はじめの一周はアップ、 という、甘んじプランで、 1周目は5kmを22分半。 キロ4…

昨日、1000mインターバル崩れで、 それは到底ポイント練とは言えず、 今日は、リベンジの閾値走。 昨日の今日だし、 トレラン疲れもあるので、 目標は3分30秒で20分。 アップの時から、 思いのほか足が動き、 もしかしたら、意外といけるかも、 と、いつもな…

今回のトレラン疲れは、 経ヶ岳での「適応」があったため、 比較的速やかに抜け始め、 一週間で、そこそこの状態に戻ってきました。 特に、筋肉の疲れはあるものの、 バネは回復し、スピードは上げられるため、 今日はポイント練をすることに。 疲れの状態を…

実際には53kmほどは走った、 額面上50kmのスカイマラソン、 なんとか完走できました。 自分の中では、おそらく、 練習も含め、最長距離のランニングでした。 経ヶ岳やら閾値走やらインターバルやらの疲れが、 先週、一気に噴出し、 このままだと、本当にトレ…

日曜は、今シーズン第2戦目の、 トレイルレース。 標高2000m以上を駆け抜ける、 いわゆるスカイランニングのカテゴリー、 こちらも2戦目です。 昨年から5km距離が伸び50km。 この中に、何度も登山があり、 中でも、四阿山、根子岳の2000m級高山を一度に登っ…

週末の変態レース前、 最後のポイント練習。 先週末は、かなりいい感じで閾値走ができたので、 そこそこ調子は上向きか、 と思いきや、 逆にそれが疲れを生み、 今日は、走る前から、やりたくないモード。 こういう時、 意外と雨はきにならないもので、 とに…

先週はトレラン疲れが徐々に抜けてきたこともあり、 土曜日に閾値走。 月曜日にインターバル。 水曜日に再び閾値走。 とかなり質を高めて練習してきました。 そして、今日はさらに中2日で、閾値走。 土曜と水曜の閾値走は、15分とか17分とか、 正直遊びみた…

トレランの筋痛が、 久々に激痛で、 先週土曜日に、ようやく閾値走ができました。 上り下りの筋疲労なので、 前に進むには影響しないかな、 と思いましたが、 キロ3分30秒で12分走るのがやっと。 昨日1日やすみ、 意外と脚がいけそうなので、 今日は、思い切…

今年もトレランシーズンが始まりました。 毎年走っているトレランは、 心肺機能の向上・維持、 絶対的脚筋力の強化、 そして、体幹の強化です。 加えて、気持ちの良いところを走れる、 マラソンランナーとしての特権を行使するため、 というおまけもあります…

先週トラックレースのため、 ポイント練は一回飛ばして、 今日は閾値走。 前回は、精彩を欠き、 3分35秒越えという、ペース走みたいなラップになりましたが、 今日はなんとか3分30秒以内で。 疲れが結構出てしまい、 朝も起きれない状態でしたが、 走ってみ…

3月21日多摩湖以来の復帰レース。 しかし、あの時は、 ジョグしかできない状態だったので、 実際は、2月の埼玉駅伝以来となる、 全開走行。 もっと言えば、 脚のどこにも痛みがない状態でのレースとなると、 昨年12月のシティマラソンですから、 もう5ヶ月ぶ…

先週は、7日で、 インターバル、閾値走、インターバル、 と、かなり質の高い練習をこなせました。 ゆっくりジョグと休みを入れ、 今日走った感じでは、 かなり脚ができてきた印象です。 脚ができてくると、 ジョグペースにも余裕が出てくるようになり、 丁寧…