練習再開＠多摩川

丸々一週間休養をとり、

今日から練習再開です。

今日はやださんからお誘いを受け、

多摩川で６kmjog。

この１週間、風邪が抜けきらずようやく体調が戻りつつありましたが、

やはりフルマラソンのダメージは大きく、

まだまだ脚は重い感じでした。

「試合での走行距離÷３km×１日の法則」

というのがありまして、

その日数分は本練習をできる体に戻らないそうです。

つまり、フルであれば二週間。

まあ、そんなもんでしょう。

ということで、今週は軽めのジョグで繋ぎます。

5月からは、また１から体を作り直そうと思いますが、

６週間はLSDを中心に、練習を組み立てていこうと思います。

そこで、5月の予定ですが、

３日：街道ラン（今回は、前回ゴールした「奈良井」から「須原」までの３６kmを予定しています）

１０日：ロング（４０以上。今日走った多摩川もいいかな、と思いました）

１７日or１８日：つくば練（４０以上）

２５日：ロング（３０程度、近場）

６月１日：奥久慈６０km

　

と言った感じです。

かなりしんどそう（特に最後は）ですが、

とにかくゆっくり走り、

脚へのダメージを最低限にとどめたいと思います。

※かげゆうさん

　今日は焼きそば＆ホタテ＆おやつ、ありがとうございました。

　とてもおいしかったです。

　今後の料理の参考にしたいと思います。