1000m×4

一昨日の練習によるダメージは、

幸い翌日になっても現れず、

昨日1日休んで、さらに症状は緩和されてきた感じです。

そこで、今日は、もう一度同じ練習を。

できれば3分50秒くらいでいければいいと、

少しピッチを上げて入ったところ、

3分36秒。

その後は、少し抑え気味に入り、

45秒あたりで三本。

おととい、一度キロ4で刺激を入れるだけで、

だいぶ戻るんですね。

ここまでの2日間を、

たとえば、10kmJogを2回やったのと、

1回は1000mをキロ4で四本、もう一回は休養、

とした場合、

走行距離は前者の方が上ですが、

走力への効果は、明らかに後者が上。

後者は、初日に入れた筋への刺激が、

翌日の休養で、筋力の増加に影響する、

という形です。

だから、月間走行距離を、

トレーニングの指標にするのは、

本当にナンセンスだと思うのです。

今日、仮に5000mのレースがあったとして、

「この2日で20km走りました！」っていう自分と、

「この2日は9kmしか走ってません」っていう自分が対戦したら、

間違いなく後者が勝利します。