土曜日の練習で、終盤脚が痙攣したのを懸念して、 今日はもう一度、脚に刺激を入れようと、 少しペースをあげたジョグをしました。 久しぶりに帰宅後のランで、 夜の多摩湖に行きました。 行って回って帰ってくると、 ちょうど１０kmというコースができ、 多…