ここに至った原因を探れ

週末は今年最後のレース、栗橋関所マラソン10kにでるため、

今日あたり、一度刺激を入れておこうと。

昨日、久々に15km走って、疲れはどうかと思いましたが、

その影響はほとんどなく、アップからなんだかいけそうか気がする。

流しも、久しぶりに脚の動きが良く、

今日ダメなら、本当に弱くなっているぞ、な背水の陣。

目標は、3分10秒で2本。

一本目、最初っから脚ががんがん動き、

いや、待て待て、と思うも、

やれるときに追い込んでおかないと、と気持ちを切り替え、

そのまま突進。

いつもなら、急激に呼吸があっぷあっぷになるところが、

今日は、すぐに深い呼吸に切り替わり、これなら最後まで押していけそうだ、と。

待てよ、もしかしてこれは遅いのか？

と、脚の動きと景色の流れが一致せず。

そうこうしているうちに、右のふくらはぎがちょっとやばくなり、

ここで無理は禁物と考え、ペースダウン。

呼吸も限界までは追い込めず、

ああ、こりゃ3分15秒くらいだわ、とストップウォッチを押すと、

なんと3分7秒。

ペースダウンしてこれなら、3分5秒ではいけてたはず。

そして、追い込み具合から考えれば、

もしかしたらまだ3分切りも可能かもしれない。

ふくらはぎをいたわって一本でやめましたが、

2本目行ったら3分5秒は出た気がする。

やりたかったけど、ここは我慢。

そのぶん、週末にとっておこう。

これだけ余裕を持って3分一桁でいけたのは、たぶん、今年初めて。

どうしてこうなった。

こういう時こそ、どういう道のりで、ここにたどり着いたかを、

ちゃんと分析しなければならない。

まず確実に言えるのは、

１２月に入って、遅いなりにも、

毎週レースで追い込んだ。

インフル駅伝を除くと、2本とも3分10秒台の時間があったのは間違いない。

つまり、いわゆる5kmのレースペースだ。

このペースを、１０分以上維持する機会が重要なんだな、きっと。

しかし、いきなりこのペースでは走れない。

では、その前に何があったか。

転換点は、おそらく上尾だろう。

あそこは、３分３０秒で６０分以上維持。

いわゆる閾値走の状態。

ここで、かなり脚ができた感じがしたのは事実。

ところが、こういう走りは、疲れが抜けていないとできないわけで、

じゃあ、どこから流れが変わってきたかというと、

はるか以前に遡り、志賀高原エクストリームの前あたり。

つまり、１０月の中旬。

10月第1週にトラック5000mに出場し、

疲労のため恐ろしく走れなかったところが、

たぶん疲労のピーク。

あそこで1週間まるまる走らず、

その翌週も軽いジョグしかできなかった（アキレス腱痛もあり）。

おそらく、あの2週間の休養が効いたんだろう。

もう一つ、

実はインフルで寝たきりになり、相当休めたのも大きかった。

あの3日間で、連戦疲れも一度リセット。

超回復にはもってこいの休みだった。

こう考えると、疲労を抜いてからここまでくるのに、

約2ヶ月。

ほぼ、週一でレースに出ていたから、

ポイント練の頻度としては週一。

この間、平日はやっても1000mを1、2本。

これくらいが、原時点で疲労を溜めずに練習を継続できる、

最大頻度か。

結局、フルにせよ、ハーフにせよ、5kmにせよ、

レースペースの練習が重要なんだな。

そのペースで練習しなけりゃ、そのペースで走れるようにはならんのです。

また、フルにも再挑戦したいと考えているけど、

そういう意味では、圧倒的にペース走が足りていない。

あと、昨日15km走って気づいたけど、

フルやるには、長いジョグも必要な気もした。

だけど、そうすると、疲労して３分一桁インターバルができなくなる。

どうすりゃいいんだ、ジジイは。