378

月間走行距離そのものの数字には、

正直、なんの意味もないですが、

今月はとにかく過去最長距離を走る、

を目標にやってきました。

残念ながら、

月初めのふくらはぎ痛の影響で、

数年前に記録した400kmを超えることはできませんでしたが、

ここまで行けばまずまずです。

大事なのは、その内訳で。

数年前の400kmは、

毎週、30kmとか40kmとか、ただのジョグを走っての記録。

スピード練、ポイント練は、ほとんどなし。

今年の378は、

距離、頻度、強度、のうち、

頻度を意識した378km。

今月、ノーランdayは、二日だけ。

あとは全て走り、かつ、お盆休みの1週間は2部練を入れました。

つまり、練習回数が、全然違うということですね。

さらに、キロ4分未満で走る、いわゆるポイント練の回数も、

前回の400走った月とはまるで違います。

週に、2〜4回のポイント練を入れつつの400近くの距離なので、

自分の中では、だいぶ体が変わってきた実感を感じていました。

さて、明日から1週間はまるまる休養。

ここで、疲労を抜くのと、筋肉を再生するのとで、

大事な養生期間を入れます。

10代の頃なら、こんな期間を入れなくても、

やりながら回復するんでしょうが、

残念ながら、じじいはそうはいきません。

10月は久しぶりにトラック5000mを予定しています。

まずはそこに向けて、調子を整えたいと思います。