明日からの予定

明日から、多摩湖に向けて再始動です。

２週間でどこまで調子を上げられるかがポイントです。

しかし日数はわずかです。
１日たりとも無駄にできる日はありません。

そこで、逆算してみることにしました。

２２日　本番
２１日　１ｋｍT.T.レースペース
２０日　Off
１９日　３０分
１８日　６０分
１７日　Off
１６日　６０分
１５日　６０分
１４日　６０分（起伏コース）
１３日　Off
１２日　Off
１１日　１ｋｍ×３本（３分３０秒くらいで）軽く
１０日　６０分
　９日　６０分
　８日　３０分

Jはすべてキロ５を切らないようにゆっくり走ります。
ポイントは、１２日、１３日の２連休です。
ここですべてリフレッシュさせます。

フル後３週間でいい走りができたためしはないですが、
やれることはやって、最低限の仕事はしたいです。