設定タイム

当日までにどこまで疲れが抜けているかが、

結局のところ最大のポイントになってきますが、

一応、フルが走れる程度には疲労が抜けていると仮定して、

ペースを設定してみました。

かすみがうらでのベストは5年前の２時間４８分２９秒。

その時の１０kmごとのラップは、

３９分２７秒

３９分１２秒

３９分５４秒

４０分５７秒

　８分５９秒

でした。

かすみがうらのコースは、

フル公認コースにしてはアップダウンが多く、

序盤の２０kmまでに何度か急な上りと下りが存在します。

そこをいかに楽にこなすかが、一つの鍵になります。

そこで、本来であれば、３分５５秒イーブンで行くべきですが、

初めの２０kmは、あえて抑えめに設定しようと思います。

３９分２０秒

３９分２０秒

３９分１０秒

３９分１０秒

　８分４０秒

これで、２時間４５分４０秒。

ベストではないですが、ベストを出した東京のコースは下りコースなので、

かすみがうらでここまで走れれば及第点です。

とにかく、２０kmまではできるだけ脚を使わずに。

１kmごとのタイムに一喜一憂せず、

自分の感覚をたよりにペースを維持しようと思います。