今週もまたできた
もうかれこれ4ヶ月以上、大きな不調に陥らず、
定期的なポイント練をずっと継続できていて。
先週、人生最長の30kmペーランなんぞやるから、
さすがに今週はどっと出るだろう、と予想していたが、
この3連休しっかり休んだところ、再び調子は復活。
そこで今日は、閾値走。
行けそうな時はアップの時点でだいたいわかるので、
今日も苦しいのさえ我慢すれば20分いけるはず、と。
前回はぶっ飛ばしすぎて、5000mの16分台出すぞ、
みたいなわけのわからないことになったので、
今日は慎重に。
入りの1kmは3分29秒と、ほぼ狙い通り。
次は油断して33秒かかったものの、
その後はペースもフォームも安定し、
28秒、28秒、26秒と、
やはりアップの走りは裏切らない。
その後30分ジョグを入れて二本目をやるも、
さすがに3分52秒とかかかったので、
10分で終了。
ただ、今日は20分を一本やれればそれでいいと思っていたので、
これで十分。
ポイント練のあとはしっかり疲れを抜く、
疲れがなくなってからポイント練をやる、
の鉄則を守りながら数ヶ月。
当然、この歳だから劇的な変化はないが、
このサイクルを続けていいるうちに、
体力的に（疲れにくさ、回復の早さという点で）
もう少し上の練習ができるようになると信じて、
いまはその時を待とうと思う。
