脚が動けばちゃんと追い込める
もうここのところ数ヶ月にわたり、
「この脚の状態、疲労感のない状態を維持しろ」と、
体感的な指標ながら、超えてはいけない一線を意識しながら、
練習を継続。
ここ数日、たまたまふくらはぎがやばかったので、
無理のないペースと距離で済ませておいたことで、
結果的に調子も維持され。
前回のスピード練から10日以上あいてしまったため、
今日はふくらはぎの試運転も含め、久々の1000mインターバル。
本当なら3分10秒以内で3本くらいを目指さねばならんところ、
ふくらはぎを切るわけにはいかないので、
3分20秒以内で3本を目標。
流しの時点で前傾姿勢とフラット接地、＆二頭筋を意識する走りをしみ込ませ、
いざスタート。
やっぱり脚は軽い軽い。
いや、あの疲れながらも無理に押していた状態は、
やっぱり異常だわ。
あんな脚の重さでインターバルなんかやっても、
まるで意味なし。
心拍数上げるのが目的なのに、その前に疲れ切って撃沈す。
無駄に疲労を悪化させて、悪循環に陥るのがいいところ。
今日のこの脚の軽さとだるさのない状態を、
しっかり覚えておくのだな。
ふくらはぎは使えず、前傾と二頭筋だけで走ったため、
ペースは遅い感じがしたが、
呼吸がやけにあがるのでなんでだろうと思っていたところ、
1本目は3分17秒。
8割の力でこれだけ走れれば十分。
2本目も16秒。
しかもちゃんと最後まで脚は動く。
そして、3本目は体が止まるも、
ふくらはぎで無理やり押すことができず3分18秒。
でも、8割の力で余裕を持ってやれたペースだし、
そもそも、予定していた本数こなせたのもいつ以来か。
やはり、疲労がない状態で練習することが何より重要。
心拍数だって180弱まで上がってるんだから、
こんな練習でも、おっさんにはいい刺激になっている。
今シーズンはもう全ての試合が中止になったから、
本来モチベーションはだだ下がりなはずだけど、
不思議といまは来季を見据えている。
こういう前向きな気持ちになれるのも、
疲労が抜けてるからなんだろうな。
