完璧な1週間

今日、閾値走を入れ、
ようやく、昨年12月に行なっていた、
一日置きのポイント練ペースを取り戻せました。

先週、土曜日に21kmペース走。
月曜日、1000m×2インターバル、３分７秒、１０秒。
そして、本日木曜日、閾値走２１分（キロ３分２３秒～２９秒）

ペース的にも、距離的にも、
昨年12月と、ほぼ遜色なくできるまでに、戻りました。

キロ３分１０秒程度のスピードに、
若干の余裕が出て来て、筋力も戻って来た感じです。


そして、週末は、つくばマラソン。
あつさんのペースメーカーとして、
最低でもキロ４分１０秒台で30kmまで。
できれば40まで行きたいところですが、
距離踏んでないので、まずは30を目指します。