図らずも

先週ビキっとなった場所で、もう一度同じメニューに挑戦。

一周1kmのタータンコースで、

先週はキロ４分ペースで2kmもたず。

今日は、少し多めの4.5kmほどアップした後、

慎重にスタート。

初めは４分１０秒と、かなりゆっくり目に入りましたが、

その後、６秒、３秒、１秒と徐々にペースが上がり、

5kmまでなんとか続き、ここから３分台に。

とにかく10kmまではもってくれ、

とそのペースを維持し、

結果的に10kmまで３分台で押せました。

トータルタイムはちょうど４０分で、

先週からの１週間で、なんとか「キロ４で10km」まで戻せました。

ところで、ふくらはぎを痛めてから、

これまでふくらはぎの筋力に頼っていた推進力が、

図らずも大腿部に分散されたため、

二頭筋をつかった、比較的疲れにくく効率の良い走りができている気がします。

この感覚は、学生時代の感覚に近く、

当時はこのフォームでもキロ３でいけてたな、と思い出しました。

12月にペース走を入れ始めた時から、

この傾向が強くなり、

やはり学生時代も週1でペース走を入れていたことから、

少し遅めのペースで丁寧にフォームを固めるという作業は、

自分のような不器用なタイプには必要だったのだな、と、改めて思いました。

順調にいって、来週にはなんとか1度インターバルを入れられたらいいと思います。