ジョグの延長

昨日1日休み、だいぶ繋がってきた気がしたので、

今日は普通に走ってみることにしました。

それでも、いきなりフォアフットは怖いので、

若干重心を後ろに下げて。

それでも、すこしずつふくらはぎに負荷をかけながら、

接地から蹴り出しを丁寧に。

6km走った時点で、何事もないので、

思い切って、ランパンになりペース走。

ジョグの延長で、徐々にペースを上げていき、

最初の1kmは４分４６秒。

もっと速いと思っていたので、かなりがっかりでしたが、

ふくらはぎの力を借りなければこれが限度かと。

その後、少しずつビルドアップしていき、

最終的には４分３０秒を切るペースで数キロ。

合計で7kmほどもちました。

まあ、ただの速いジョグですが、

このペースで走り続けてふくらはぎが持ったので、

一安心でした。