また中２日

中２日ですが、脚が動きそうだったので、
今日も閾値ペース練。

今日は初めてクルーズインターバルに挑戦。

参考メニューでは、閾値ペース5分×8、レスト30秒。
でも、８本は流石に無理だと思うので、４本を目標に。

途中休みを入れられるので、しっかり3分25秒で行こうと、
初めからピッチを上げ、１本目の入りは3分27秒。
5分走って、ジョグ30秒。

この30秒が、あってないようなもので、全然休めず。
呼吸が回復する前にすぐにスタートで、これはキツイ。

結局、そのあとは3分24秒、24秒とこなせたものの、
３本で終了。まあ、平日なのでこんなものでしょう。

今日も、通勤ランと合わせ技で20km。
平日でこの距離を走るには、
今のところ、このやり方しかないですね。